人と話す時は、必ず目を見て話さなければならないのでしょうか?

私は、人間不信なので目を見て話すことが出来なくって困ってます…
対処法とかはあるのでしょうか?

よければ、アドバイスよろしくおねがいします(*・ω・)*_ _)ペコリ