現在統合失調症の薬を処方され飲んでいるのですが、のどが渇いて仕方ないです。
一日に(最近はなるべく抑えようとはしていますが)5L以上は飲んでいますし、ずっと昔からの癖でがぶ飲みしてしまいます。
それで、九月の中旬ごろにクーラーを効かせた部屋で8L以上はたぶん水分を摂取したかと思います。
アルバイトに行かなくてはいけない時間になり、部屋を出たところ寒暖差もあり体調が少しすぐれないなと言うのと、下痢が一向に止まりませんでした（下痢はバイトの時間の結構前あたりからです）。
ですが、下痢止め薬とスポーツドリンクを少々飲んでバイトへ行きました。
最初は寒暖差の影響だからすぐによくなるだろうと思っていたのですが、バイト先へついていざ仕事に取り掛かっているとだんだんと体調がどんどん悪くなっていきました。
着いてから1時間もしないうちにかなりつらくなり、早退のお願いをしたところ許可をもらい家に帰りました。
家について、熱中症なのか水中毒なのかはっきりしないためどうしたらいいのかわからず、なるべく水分を取らないことに決め梅干しを二つ分ほど食べました。（土曜日だったので近場の診療所は休みでした）
クーラーを効かせた部屋で少し横になっていたのですが、汗がなかなか止まら無い上に異常にのどが渇き、仕方なくグリーンダカラを500ml一本飲むことにしました。これはなるべく少しずつと思っていましたが、予想以上にのどが渇いていたため一口で半分以上飲んでしまい、5分と経たずに飲みきってしまいました。
下痢はこの時もまだ続いていました。

この数日後に病院へ行ったので薬剤師さんに相談をしてみたところ、熱中症か水中毒（その方は漢方用語？の水毒とおっしゃっていました）かどちらとも判断が付かないとのことでした。
グリーンダカラやスポーツ飲料ではなく経口補水液の方がイイとのことだったので、OS-1のゼリータイプを常備することにしました。
がぶ飲みはしないことと、なるべく水分量を減らすようにとのことだったので、そのように努力しているのですが、がぶ飲みは癖でどうしても無意識にやってしまうのですが、どのようにすれば少量ずつ飲むようにできますか？やはり常に意識してなのでしょうか？
また、がぶ飲みはどれくらいからで、少量というのはどれくらいでしょうか？コップで水を飲んだときに頬が膨らまない程度に口に入れてから飲むのは大丈夫でしょうか？
そもそも、統合失調症の薬を飲んでいるときの口渇はどのように対処したらいいでしょうか？
また、食事以外での一日の水分の摂取目安はどの程度にした方が良いですか？いろいろなHPをみましたが、言っていることがバラバラで参考になりませんでした。
専門外な部分もあるかと思いますが、かかりつけの医者に相談してもてきとーな答えしかどうせ返ってきませんのでこちらでお聞きすることにしました。
ちなみに身長180cm、体重103kg、普段クーラーのかかっている部屋にほぼいるのであまり汗はかかずたまに庭に出て太陽を浴びる程度で体温はだいたい37℃くらいが平均だと思います。
よろしくお願いします。