夜、寝ようと思って目を閉じてもなかなか寝付けません。
そのまま２時間も、3時間も経ってしまいます。
とっても眠たくて疲れていても眠れません。
悩み事やストレスは思い当たる節がなく、ただただ困っています。
寝ようとすると流行りの音楽が頭の中に流れてとてもうるさいです。
止めようとして別のことを考えても止まらなくて寝れません。
どうして寝れないのでしょうか？
今は夏休みだからお昼を過ぎても寝ていられるけど、それでもずーっと起きてる間眠たいです。
どうしたら寝れますか？
私は不眠症ですか？
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-08-31 16:55
睡眠がうまくいっていないようですね。
日中は、普段は何時頃に起きていて、どんなことをして過ごしているのでしょうか。
眠る時間帯になっても、興奮状態が続いているのかなと思いますが、いつ頃から今の状態になっていますか。
どうすれば、睡眠を改善していけるようになるか、少しずつ一緒に考えていきましょう(^^)
ろ
π- 2016-08-31 23:36
夜はお風呂からあがってから１時間以内には布団にいって軽く勉強してもう眠たいから寝ようとやめて、眠たいのに寝れないといったかんじです。
18時～21時までアルバイトをしてる日もありました。
何時頃かは２週間くらい前からだとおもいます。
優しいお言葉ありがとうございます(T_T)
宜しくお願いします。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-09-02 19:17
夏休み期間中は、生活リズムが崩れてしまっていたようですね。
２週間ほど前は特に問題なく生活ができていたのであれば、食事、睡眠、日々の起きる時間や寝る時間を改めて以前に戻していくことで、改善していくのかなと思いますがどうでしょうか。