外出するのに、恐怖を感じできません。
うつ病と診断されて、３ヶ月。会社を休職しています。もう少しで、治るよ！と言われて、喜ぶ半面、外出だけがすごく難しいです。
どうしたら外にでれるようになるでしょうか？
特に電車や人混みなどに対しては特に、億劫です。
ジムの会員だから、ジムにも行きたいのに、いけない。
友達と約束があっても、気分が急に悪くなりいけなくなったりと、やりたいことすら、
計画通りにできません。
外出できたとしても、翌日にすごく疲れてしまいます。疲れる、というより気分が落ち込みます。
特に友達と会った後がそのようになります。
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みらー(臨床心理士)
π- 2016-12-26 14:47
外出するのが怖いと言うところなんですね。
うつ病は一般的に回復に時間のかかる病気といわれていて、その過程は、急性期・回復期・再発予防期の大きく3つの段階に分けられます。それぞれの期間は人によって異なります。
さて、お話から推測すると、限定的にですが職場復帰もされていることを考えると、現在はまだ回復期にあるのではないかと思います。
回復期は、いわば病み上がりの状態ですので、以前のようなパフォーマンスを発揮することはなかなか難しいと言えます。ですので、そういった以前とのギャップを感じたとき、否定的に考えないようにするといいと思います。ずっと横になっていることしかできなかった時から比べると大きく回復しているのですから。焦らず、治療を続けながら練習すれば着実にできるようになります。
もしどうしても前に進めなくなった際には、復職をサポートする「リワーク（復職）プログラム」を利用するという手もあります。リワークプログラムは病院やクリニックでよく実施されており、また公共機関でも実施しているところがあります。
今回は、状態としてわからないところもあり、一般的なアドバイスしかできませんでしたが、またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います。
またいつでもご相談してくださいね(^^)/
ゆき
π- 2017-01-06 16:21
現在は、仕事を退職しております。うつ病と診断され、自宅療養して４か月目。３か月目は、調子が良く、やりたい勉強をし、外出もやっとしだしたところで、怖い…と思うようになりました。
しかし、４か月目になり少し状況に変化がでてきました。
前回は、もう少しで、社会復帰できそうというところで、就職活動をしました。
面接まで進んで、不合格になってしまったことで、またものすごくふさぎ込んでしまい、自分の存在意義がないような気がしてしまいました。うつ病と診断されて２か月目の状況に戻っているような気がします。
この返信をさせていただいている前日、デパートに出かけましたが、今日は布団から出ることができませんでした。
布団すらでれないなんて…このまま時がたってしまうことに、焦りと、将来の不安を感じます。
焦らず治療を続けたいのですが、近場には何もなく結局は、電車に乗って目的地に行くしかありません。
目的なく外にでても、気分が悪くなり…。この先どう治療して進んでいけばいいのか、ネタギレの状態です。
主治医にも相談に行きたいのですが、まだ行くタイミングではないのかなと思い、２週間行かずじまいになっています。
みらー(臨床心理士)
π- 2017-01-13 11:37
退職をされて、治療に専念していらっしゃるんですね。
うつ病は一般的に回復に時間のかかる病気といわれていて、その過程は、急性期・回復期・再発予防期の大きく3つの段階に分けられます。それぞれの期間は人によって異なります。
さて、お話から推測すると、限定的にですが職場復帰もされていることを考えると、現在はまだ回復期にあるのではないかと思います。
回復期は、いわば病み上がりの状態ですので、以前のようなパフォーマンスを発揮することはなかなか難しいと言えます。ですので、そういった以前とのギャップを感じたとき、否定的に考えないようにするといいと思います。ずっと横になっていることしかできなかった時から比べると大きく回復しているのですから。焦らず、治療を続けながら練習すれば着実にできるようになります。
もしどうしても前に進めなくなった際には、復職をサポートする「リワーク（復職）プログラム」を利用するという手もあります。リワークプログラムは病院やクリニックでよく実施されており、また公共機関でも実施しているところがあります。
そういったところも考えつつ、治療に取り組まれてはと思います。
よかったら考えてみてくださいね(^^)