とにかく生きづらい。
自分のことが嫌いで仕方ない。
考え方も、性格も。
たぶん鬱だと思う。
しんどい助けてください。

認知の歪みという言葉を聞きました。
そのチェックで極度の歪みがあると結果が出ました。
お願いします。
少しでもラクになれるように認知の歪みを改善する方法を教えてください。