20代後半女性です。私は気が付いたら指の爪を噛んでむしったり爪周りの皮を剥いだりしてしまいます。この癖は子どもの頃からずっと続いています。いつも皮を剥ぎすぎて皮膚が裂けて血が出るまでやってしまっています。いつも後で痛くなってから後悔して,やめようと思っているのに止められないんです。
どうしたらこの癖が治るのでしょうか。どうやったら止められるんでしょう。こんなこと恥ずかしくて家族にも友人にも誰にも相談出来なくてずっと黙っていましたが、ここに思い切って書き込みさせていただきました。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-03-08 14:06
またココオルにご投稿いただきうれしいです(*^_^*)
気がつくと、指の爪を噛んでむしったり爪周りの皮を剥いだりといったクセが小さい頃からあるのですね。
ひとみさんがご自身の癖をどうにか治したいという前向きな気持ちがあるのはとても良いことですね。ぜひじっくりと一緒に取り組んでいきましょう(^^)
普段そういったクセが出てしまうときは、自宅にいるときとか、どんな気分や感情になっているときになるでしょうか。
おそらく、何らかのストレスや嫌なことがあったり、不安感や緊張感などで、精神を安定させる作用があるのかなと思います。
人と会って話をしていたり、外出中などにそういった行動はなかなかとれないはずなので、まずはどういう時間帯や場所で、そういうクセをしているのかを、一度じっくりと過去と現在を振り返っていく必要があります。
そして、これまでに自分なりにクセを治すため・やめるために取り組んできたこととしてはどんなものがあるでしょうか。
すぐに解決、とはいかないかもしれませんがひとみさんの取り組んできたことを確認しながら一緒に考えていきましょうね(^^)
ひとみ
π- 2017-03-08 15:14
まずどんな時に癖が出るかですが、車を運転している時や、何か考えている時、LINEで仕事先の人とやり取りしている時、バイト中ふと時間が空いた時、全員じゃないですが人と話してる時に片手で皮を剥ごうとガリガリしてます。あとは…イライラしている時やなんだかモヤモヤしていてどうしようもなくなった時とかですね…
そして今までこの癖を止めるために爪に薄くマニキュア塗ってみたりハンドクリーム塗ってみたりしましたがそんなのお構いなくやっちゃいます｡あとは手が動いた時に親指の爪をくい込ませるようにして手をギュッと握りしめたりしていますが、やはり始終気を張ることは難しくふと気が緩んだ時ガリガリやっちゃいます…剥いだ後にアッと気付いてしまうような感じです。ちなみに、爪をくい込ませるように握るのはその痛みで多少は気持ちが楽になるからです
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-05-01 20:05
・車を運転している時
・何かを考えている時
・LINEで仕事先の人とやり取りをしている時
・バイト中ふと時間が空いた時
・人と話している時
・イライラしている時
・モヤモヤしてどうしようもなくなった時
というシーンなのですね。
そして、これまでの対処としては、
・マニキュアを塗る
・ハンドクリームを塗る
ということを実践してみたものの、あまり防止できる効果はなかったのですね。
かなり日常的に、いろいろなシーンでクセがあるので、それぞれのシーンにおいて、どういう対処法があるかを考えていくのが良いと思います。
また、考え方としては、なぜこのクセをやめたいと思っているのか、改めて目的を明確にし、クセを続けてしまうことでのデメリット、問題点を明確にし、このクセがなくなることで得られるメリット、プラスになる部分を明確にしていくと良いと思います。
そしてそれを、手帳に書いたり、部屋に張り出したり、いつも目につくところにおいて、目的意識を明確にしつつ、クセをやめるための対処法を実践していく、というのを続けていくのが良いと思います。
ただ、気持ちが緩和するといった精神的にプラスになるような作用もあるので、無理にやめようとして、また何か別のストレスが強くなったりすることも考えられますし、対処法よりはまず、本当にやめるべきかどうかを明確にするために、今一度自分に取ってどういう意味があり、やめることでどんな良いことがあるのかを明確にしてみてくださいね(^^)