初めまして。

わたしは10代の学生です
わたしは小さいころからのトラウマから逃げられません。
両親が離婚し母が新しい恋人をつれてきましたがその人が
私に当たり散らす、殴る、暴言(死ねが一番多い)、怒鳴る、物を投げつける
などのことが小さいころからあり、トラウマになり私自身の性格にも何か変わったような感じがしています。
人の顔色を伺い機嫌をそこねないようにと頑張っていたつもりです。
でも時々思い出してパニックになります。どうしたらいいのでしょうか