最近なかなか眠ることができません。

以前精神科でうつ病と診断されたことがあり、薬をもらいましたが、怖くて服用していません。

家族に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

仕事に行かなくてはならないため、眠らなくてはとは思っているのですが・・・

眠れないので、暗闇の中でスマホを見続けているのもよくないとわかっているのですが、やめられません。

眠れない人は薬を飲むしかないでしょうか？