私は人が集団しているところに一人で行くことが苦手で出来ません。例えば、9ヶ月ぐらい付き合ってる彼氏がいるクラスにも一人で行くことが出来ないのです。なんで行けないのか?はたから聞いたら行きたくないから?面倒だから?と思うと思うんですけど、私もなんで行けないのかよく分かってないのです。中学の時に親友だと思っていた子にLINEで自殺しろ、お前のことなんか誰も必要としてない、みんな消えろって思ってるよと言った悪口を書かれたことがあり、それから学校で独りが多くなったことがあるのですが、それが原因なのかわかりませんが、周りの視線が気になって不安になってしまいます。自分のことを全く話していないのに自分の悪口を言われているような気がしたり、勇気を出して一人でクラスに言った時も誰も何も言ってないのになんでお前ここにいるの?みたいな威圧感?が凄くてお前ぼっちなんだって思われるのが怖いとおもってしまい、
それから一人で遅刻した時や何か用があって教室に行きたい時も不安になってしまい、誰かが一緒にいないと行けないということになってしまいました。そのせいで彼氏が俺ばっか話に行って一方通行みたいじゃんとかほんとに好きなの?って不安にさせてしまっています。だから、俺のこと好き?と聞かれて好きだよって答えても嘘だ、あの子が好きなんでしょと思われてしまう始末です…私はほんとに彼が好きです。好きだけど、言葉にすることが行動にすることが苦手で自分から話しかけることも出来ません。他の人に相談すると、好きなら行けばいい話じゃんと言った回答が多くて確かになと思うんですけど、それが出来ていたら今こんなに悩んでないよと思ってしまいます。友達といると、まぁ多少は考えますが、気を使わずに話せるのですが、彼氏となるととても緊張してしまい、これ言ったら不機嫌に思っちゃうから辞めた方がいいかなとかこれ言っても大丈夫かな?と相手の反応に敏感になってしまい、LINEでも打っては消して打っては消しての繰り返しです。相手から来てくれた時もいっぱい話したいのに周りの視線がどうしても気になって塩対応をしてしまいます。2人の時は、自分的に甘えられたり出来てると思うのですが、学校とか知ってる人、知らない人が周りにいる所で彼氏と話しているのを見られるのがなんだか凄く嫌で
つり合わないとかあんな地味なやつととか、
周りに思われてるって思ってしまいます。
彼とはもっともっと話して仲良くなって気を使わずに何でも言い合えるような関係になりたいと思ってます。でも、自分のせいで彼を不安にさせ、心を開いてくれない、壁を作られてると感じさせてしまっていてもう自分が嫌いでしょうがないです。話したければ行けばいいじゃん!電話したければ素直に電話しよ?って言えばいいじゃん!自分の気持ちぐらい彼氏なんだから言えばいいじゃん!って自分で思っています。なのに、いざそれをしようと思うととても緊張して足がすくんだり、結局言えないままだったりしてしまうのです。こんな自分嫌で、
変わりたいと思うのに、中々不安に負けて出来ません。どうしたらこの性格?から抜け出すことが出来ますか?返信お願いします…
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参考:似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-07-07 11:37
それはお辛い思いをされていますね。
こういうことは気持ちの切り替えの練習をするといいかもしれません。
たとえば、日常生活を送っていて、怖いと感じるシーンに遭遇した場合、「今はすごく怖い気持ちでいっぱいだけれども、ずっと怖い気持ちが続くわけではなく、気分が落ち着くこともあるから今は耐えよう」と意識するようなことです。
まずはその場を乗り越えていくことに集中し、そういう思いをする自分に嫌悪感を抱いたり、不安になるのではなく、もうそういうものだと割り切ってみる、もしそういう症状が出ると、過ぎ去るのを待つ、ということを少しずつ繰り返していくことで、もしかすると何らかの変化が出てくるかもしれません。
24時間ずっと怖いわけではなく、心が落ち着くことがある、クラスの人と話せる、という部分もあるわけですから、自分が心が落ち着くこと、クラスの人と話している時を大切に過ごしてみてくださいね。
誰しもが、苦手な人がいる、人前では緊張する、初めての人とはなかなか話せない、集団では緊張するなど、こういう部分を持ち合わせている方は少なくありません。
なるべく自分が苦手なシチュエーションに接触しないようにする、もし遭遇してしまったならば、冷静にその場が過ぎるのを待つ、ということが今すぐにできることではないかなと思います。
怖いと感じてしまうのは、これまでの経験、記憶、性格的な部分など、様々な部分が何かしら影響していると思います。どのようにすればすぐに改善していけるかは、まだすぐにはわからないかもしれませんが、支えてくださる彼氏のような方もいることを感謝し、毎日を送っていくことが大切かなと思います。
適応障害のような感じもしますので、何かしら精神科を受診されるのも良いかもしれませんが、現状としては、まずは自分の肯定できる部分を認めてあげて、ちゃんと自分を褒めてあげることをやってみることで、どう改善するか様子を見ても良いのではないかなと感じます。
本当によく頑張っていると思いますので、少しずつ取り組んでみてくださいね(^^)