非嘔吐過食を治したいです。拒食から非嘔吐過食になりました。
特に週末(土日)になると死ぬほど食べてしまいます。
食べるものは甘いもの、揚げ物、肉ばかりです。
週末の摂取カロリーは1日に5000kcalを超えています。
苦しくても食べるのをやめられません。
食べるのが義務という感じで、ほとんど味わってません。
最近どんどん太ってきて、服もキツくてしんどいです。
特にお腹周りが気になってすごくコンプレックスです。
やせたいなら食べるのをやめればいいのに、逆の行動ばかりとってしまします。
お腹が太ってしまうことが1番のストレスです。
ストレス→過食→ストレス→・・という無限ループから抜け出せません。
どうすればいいでしょうか。
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2017-09-22 18:59
またご投稿いただきうれしいです(^^)
過食を治したいと考えておられるのですね。
現在食べているものとしては、糖質と脂質が多いのですね。
食欲をコントロールできていない状況で、カロリーの摂取が多く、太ってきてしまっているのだと思います。
考え方としては、カロリー制限をしていくか、糖質制限をしていくか、そのどちらも少しずつ取り入れるか、運動を取り入れるかなどありますが、過去にはどんなことを試したりしましたか?
一気にすべてをコントロールするのはしんどいですし、過去にどんなことをしたがうまくいかなかったかを確認し、ご自身の中で取り入れやすい食事制限やダイエット方法を模索して、試していくことが必要だと思います。
たとえば、食べる時間帯を意識する、食べ方を工夫する、食べるときによく噛む、食べる前にやること、食後にやることなど、食欲をコントロールすること以外にも、試してみて効果が出てくるものもあると思います。
なので、どんな方法だとご自身の中で始めやすいか、続けやすいかなど、ご自身の生活環境、家庭環境や経済環境、日々の時間の使い方などをふまえて、無理なく進めていける方法をいろいろと少しずつ一緒に考えていきましょう(^^)
もっち
π- 2018-01-07 22:49