体調が優れなくて困っています。
最初は何事も何度も確認しないと気がすまなくてソワソワしたり何も無いの焦ったりしていたのですが最近悩む事が多くてそれがイライラに変わりました。でもそれは生理前だからと思ってやり過ごしていたのですが急に気分が落ち込む事があったり朝からベッドから出るのが本当に辛く頭も痛いです。学校に行っても友達から省かれてるんじゃないかと凄くマイナスな事を考えてしまったり何も無い所で泣きそうになったりと非常に不安定でどうしたらいいのか分かりません。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-07-24 10:47
お辛さが伝わってきました。
大変でしたね。
いまはかなり疲弊している状態だと思います。
こういう場合、余裕がなくなりますし、考えも狭くなってしまいますし、気持ちの落ち込みが激しい時というのは、あらゆる感情が働きにくくなるものなのです。ご自身のせいではないですから、安心してください。
気持ちが落ち込み、色々な気持ちが働かない時というのは、色々なことが億劫になったり、できなくなったりする行動の変化も伴うときがあります。これは、一つにはホメオスタシスによるものという考え方があります。
人が生存に適した状態に心身を保持しようとする性質をホメオスタシスといい、身体に症状が出るのにはなんらかの生存上必要だからと考えます。
そう考えると、今の状況は心身が疲れているから、できるだけエネルギーを使うとき以外は刺激を避け、最小限のエネルギーだけを使い、とにかく今はゆっくり休みなさいという体のSOSが出ているとも考えられます。ですから、決して怠けとかそういうものではなく、致し方なくそうなっているのかもしれません。
ですのでいまはできるだけリラックスして、体を休ませてあげて下さい。
そして少し回復してきたら、これからどうすればいいか考えていきましょう。
お返事をさせていただくので、良かったら検討してみてくださいね(^^)