はじめまして。現在大学2年です。
去年の秋頃から精神的に辛い状況が続いていて、先日ネットのセルフチェックをしてみたところ、重度のうつ病と自律神経失調症の可能性があると診断されました。家族や友人に言える勇気もないし、知られたくないし、でも病院にいってはっきり診断されるのも怖いし、どんどん毎日が楽しくなくなって、以前は毎日休まず大学の授業に出ていたんですが、最近は休む回数が増えてきました。
今は授業もバイトもサークルも行くのが辛いです。バイトやサークルを辞めることも出来るんでしょうけど、今どちらも人が少なくて、特にサークルは次期副団長という役職があるので、絶対周りに迷惑だから辞められないというのが現状です。それに、福祉系の学部なので、長期休みには必ず介護実習が入っており、休めないし、なおさら周りの人に自分の状態を話せません。
何をするにもやる気がでないし集中出来ないし、人の言うことがすぐ理解出来なかったり自分の意見が考えてるのに出てこなかったりします。時には自分なんか消えてしまえばいいって思ってしまう時もあります。
もう自分で自分が分からないです。
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だいはる
π- 2017-07-14 11:58
去年の秋頃から辛い状況が今まで続いているとありますが…とても辛いですね。それにかなり長期にわたって続いているので気が滅入りますよね。具体的にどのようなことがあったとか差し支えない程度で良いので教えていただけませんか…？
また、サークルやアルバイトのこともありますが、顧問の先生に相談して理由を伏せた上で休ませてもらうことも大切だと思います。学校は正直休んでいいんですよ。(規定以上休むのはアウトだが)特に大学なんかは元気になってから巻き返せばいいわけですし…人に迷惑かけたくないからと言って無理にする方が余計に自分を苦しめることになります。無理をせず、休むことが大切ですよ。
あき
π- 2017-07-18 01:46
はっきりとした原因は自分でも分かっていません。ただ、上に書いたうつや自律神経失調症の他にも、対人恐怖症や集合体恐怖症、慢性疲労の可能性もあるみたいなので、ストレスや疲労などが知らず知らずのうちに溜まってしまったのかなとも思います。
また、サークルは今は事情があり顧問の先生がいない状態で活動していますので、相談するのは難しい状況です。
だいはる
π- 2017-07-18 02:17
お返事ありがとうございます！
こころあたりがあるとすれば、日々のストレスが重なっていたのではないかと言うことなのですね。夏には私も相談援助実習を控えていてかなり大変な状況になりつつあるので主さんの気持ち…とてもわかる気がします。
私なりのストレス解消方法ですが、何かの参考になれば嬉しいです…
1つ目は、まず白紙(ノートのように線のあるものは避けてください。)とペンを用意します。白紙に今考えていること。今思っていること。なんでもいいです。殴り書きでも丁寧に書いてもいいです。とにかく紙に書きまくりましょう。書き終えたらそれをビリビリに破いて捨てる。これをイライラした時にすると気分がスッキリすることがあります。
２つ目は、A4くらいの白紙を用意します。真ん中に「私」という言葉を書いてまるで囲みましょう。そこから、今私の身の回りに起きていることを書き出し、線で結びましょう。その書き出したことに対しての感情や思いを派生して関連する項目があれば線でつないでいきます。
あらかた書き終えたら今度はペンの色を変えて裏に、「こうしたい」「こうありたい」と言ったプラスの思考で「私」を中心に同じように書き出してみてください。少しスッキリするかなと思います！