優柔不断、怒れないことに悩んでます。

小さい時に、やりたくないことや、自分の意見を言うと兄達や母親に暴力や口でねじ伏せられて来たので、意見を言い難い人になってしまいました。
言ったら批判されるのでは？どうせ通らないしと思ってしまうんです。

反対に、我慢するとか、優しくすると受け入れられた気がして、大人になってもそれが癖になってます。

本当の私はわがままも言うし、嫌なところもあるのに特に母親は認めてくれません。
話し合いをしてもお互い一方通行なので、今後、一人暮らしして自立することを視野に入れてます。

本題は、周りの人間関係です。
友達にも彼氏にも、言えたことがほぼないです。
いつもいい様に使われて、疲れた私が何も言わず切ってしまう。その繰り返しです。

どうやったら素直に負の感情を出せるようになりますか？
本音で話せる人はいますが、余計に遠慮してしまって怒ったり、嫌だとか何もいえなくなるんです。
皆だめなところがあって当たり前だしって思うと、自分の気持ちは我慢してしまいます。

それなのに相手の気持ちを敏感に察して、期待に答えすぎてしまうので、優柔不断になったり疲れてしまいます。

毎回、こちらが仲良いからって少々無理難題を叶えても、雑に扱われるようになって、負担が増えてだめになり…です。

何か違うなと思っても何が違うのか、どうすればいいのかがわかりません。
もっと、嫌なものは嫌といって、受け身を変えて行きたいです。
助けてください。