誰でも歓迎 ! 痩せたいけど食べたくてしょうがなくなる。から、沢山食べた後… 麗華 2017-08-09 14:47 342 気になる相談に登録 共感 86 応援 80 ツイート ダイエット 624 下剤 198 痩せたいけど食べたくてしょうがなくなる。から、沢山食べた後に下剤を飲んでいる。そうすると、安心する。健康に悪いことも知ってるけど、痩せたいし我慢できない。また、運動が怖くてあんまりできない。から、運動だけで痩せるのは無理だと思う。し、野菜とかだけでも食べたならいっぱい食べないと気が収まらなくなる。お腹いっぱいでも、下剤飲むんだからいっぱい食べないといけないと思ってしまう。どうすればいいの?
だいはる 役に立った 共感 応援 π 2017-08-09 18:01 こんにちは。コメント失礼します 別に食べてもいいじゃないですか。むしろ、食べるだけ食べて下剤飲んで出す方がよほど不健康ですよ。 また、よく噛んで食べると少ない量でも満腹中枢が刺激され満腹感が得られるそうです。多食な方はあまり噛まずに飲む傾向にある模様ですね。 まずは、自分ができることから始めていきましょう。例えば毎日ウォーキングを何分するとか計画性を持ったダイエットをしないと危険ですし、体調不良の元です。 もちろん、すぐには痩せませんし年単位でかかる可能性もあります。しかし、すぐに痩せた分それなりの代償(リバウンドや体調不良のリスク)が募ります。なので自分のペースで計画を立て、きちんとこなしていくことが大切ですよ。 また、食べる時間や頻度によっても太りやすさは変化するみたいです。間食や夜食をついついしちゃうならばそれを控えるだけでも変わるらしいです。
だいはる 役に立った 共感 応援 π 2017-08-09 18:08 追記になりますが、私のダイエット法の一部を紹介します。参考程度にどうぞ。 週に2回 ランニング5分+1分ウォーキングを5回計30分 腹筋運動週5回→10回を2セット 週1回→プールにて1時間水泳 食生活 →運動後はバナナ1本やササミ100gといった低カロリーなものを一口あたり50回かけてじっくり食べる。炭水化物は控えめに(いつも食べてる量より少なめ)抑える。 →通常の食事は間食・夜食を慎み、アルコールも控える。(週2回まで)一口あたり50回噛んで食べること。 その他 →毎日8時間以上寝ること。夜更かし、スマホは控えること。また、背中を曲げずに真っ直ぐ伸ばして座ること。 このやり方で3ヶ月で体脂肪率2%減 体重は5kg落ち、体調も良好です！ こんな風に、自分の体力や力量に合わせて計画を練ることが大切ですよ。
だいはる
π- 2017-08-09 18:01
別に食べてもいいじゃないですか。むしろ、食べるだけ食べて下剤飲んで出す方がよほど不健康ですよ。
また、よく噛んで食べると少ない量でも満腹中枢が刺激され満腹感が得られるそうです。多食な方はあまり噛まずに飲む傾向にある模様ですね。
まずは、自分ができることから始めていきましょう。例えば毎日ウォーキングを何分するとか計画性を持ったダイエットをしないと危険ですし、体調不良の元です。
もちろん、すぐには痩せませんし年単位でかかる可能性もあります。しかし、すぐに痩せた分それなりの代償(リバウンドや体調不良のリスク)が募ります。なので自分のペースで計画を立て、きちんとこなしていくことが大切ですよ。
また、食べる時間や頻度によっても太りやすさは変化するみたいです。間食や夜食をついついしちゃうならばそれを控えるだけでも変わるらしいです。
だいはる
π- 2017-08-09 18:08
週に2回
ランニング5分+1分ウォーキングを5回計30分
腹筋運動週5回→10回を2セット
週1回→プールにて1時間水泳
食生活
→運動後はバナナ1本やササミ100gといった低カロリーなものを一口あたり50回かけてじっくり食べる。炭水化物は控えめに(いつも食べてる量より少なめ)抑える。
→通常の食事は間食・夜食を慎み、アルコールも控える。(週2回まで)一口あたり50回噛んで食べること。
その他
→毎日8時間以上寝ること。夜更かし、スマホは控えること。また、背中を曲げずに真っ直ぐ伸ばして座ること。
このやり方で3ヶ月で体脂肪率2%減
体重は5kg落ち、体調も良好です！
こんな風に、自分の体力や力量に合わせて計画を練ることが大切ですよ。