はじめまして。大阪住みの17歳です。
私は7月下旬から今もダイエットをして55.5㌔から47.5㌔のダイエットに成功して今も継続しているのですが、もともとよく食べてしまうというのもありちょっとだけならいいかなという気の緩みがでてそこから食欲が止まらなくなってたくさん食べてしまいます。特に夜中に。
けど普通の食事はサラダとか低カロリーで体にいいものを食べるように心がけているのですが、ちょっと物足りないな〜、あ！チョコがある！ちょっとだけならいっか〜ってなってそっからパンとかお菓子とか高カロリーなものを食べてしまいます。けど体重を増やしたくはないから便秘薬のんで出るのを待ちます。これは過食症なのでしょうか…？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-10-29 10:30
今の状況ですと、そこまで摂食障害というほどでもないかもしれませんね。
ただ、今の状況が続くと、どんどん悪化していく可能性はあるのかなと思います。
普段の食事は、健康に良い食べ物を意識しているようですし、それらを継続しながら、週に何回かはお菓子を食べても良いと決めておけば、歯止めも効いてくるのではないでしょうか。
完全にお菓子などを食べないと決めるよりは、緩やかなルールで、メンタルを安定的にしておく方が、心の余裕ができて、心身のバランスも整っていきます。
便秘薬についても、適切な使用の範囲内であればよいと思います。
夜中の食欲については、野菜や果物を中心にするなどしておけば、お菓子などよりは太らず、肌荒れや健康面にも問題ないばかりか、むしろ良い影響が出てくると思いますし、ぜひ野菜や果物を意識して摂取してみてくださいね。
人間の食欲を理性で止めようとしても、必ず限界が来て、食べてしまい、自己嫌悪してしまうことにつながりますから、食べるものを変えたり、好きなものを取り入れるなどを意識してきましょう。
なお、ウォーキングなどの運動も取り入れると、より健康的になっていきますし、メンタルも整っていきますから、ぜひやれる範囲で取り組んでみてはいかがでしょうか(^^)