フラッシュバックなどについて。こんばんは。
私は、自分が傷つくとフラッシュバック的なことが起こってしまいます。
今日、twitterで、とある人のトプ画を本人だと思って褒めたら、逆ギレされてしまいました。それがきっかけで、自分の事を色々考えたら、フラッシュバックが起こりました。
私が全て悪いんです。でも苦しむのは嫌なんです。現実を見れません。助けてください。
先程までは、スマホも見るのが怖かったのですが、やっと見れるようになりました。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-10-31 11:32
フラッシュバックの話ですが、そう言った強烈な映像は脳に記憶として残りやすく、強い記憶ですので思い出してしまうことはあります。
こういうときは考えないようにすると余計思い出してしまうので、そういうものがある。いつかは何とかなる。というお心持ちで過ごされるといいのかなと思います。
また、こういったときは、例えば漸進的筋弛緩法というリラクゼーションが役立つ場合があります。簡単にできるものですから、しんどくなったときは試してみてくださいね。
■漸進性筋弛緩法（大阪府心の健康総合センター） ※以下のリンク先はPDFファイルのダウンロードとなります。
http://www.pref.osaka.lg.jp/attach/13282/00000000/relax.pdf
少し具体的なことも交えてお伝えしましたが、お話から推測できる範囲でお伝えさせていただきましたので、お力になれていなかったらごめんなさい。もっとこういう話を聞きたいとかあればご遠慮なくおっしゃってくださいね(^^)/
現在の状況はご本人のせいではないのであまり気に病まないでくださいね。
焦らずしっかりとどうすればいいか、一緒に考えていきましょうね(^^)/