いじめの後遺症を乗り越えたいです。

私は、小中高と、いじめられたり、いじめとまではいかなくても、聞こえるように悪口を言われたりされることが多くあり、人と関わるのが苦手で、ひそひそ話しをしている人を見ると、全く知らない人でも、私の悪口を言っているのではないかと思ってしまうようになりました。

大学に入り、良い友人達と出会い、少しは改善されていたのですが、就職した会社でお局集団から酷いいじめを受け、また前の状態に戻ってしまいました。
それどころか、大学時代の友人と会っても、別れた後とかに、ちょっとしたことで友人をイラつかせてしまったのではないか、とか、私がいない所で私の悪口を言っているのではないか、など考えてしまうようになりました。
何度も私の被害妄想だとか、考えすぎだと言い聞かせて、分かっているつもりのですが、どうしても悪い方へ思考がいってしまい、正直辛いです。
いじめを受けた会社はもう退職しているのですが、この症状はいつまでも治らなく、困っています。

このような症状を改善出来た方、いじめの後遺症から立ち直れた方がいらっしゃったら、その方法を教えて頂きたいです。