初めまして。23歳の男性です。
出身は大阪で、4月から研修で千葉に
来ています。
今回の相談は心配・不安というものです。
昔から心配性だったのは自覚しているので
すが、近頃はその心配性がひどくなってき
ています。たまに一つの事が心配で夜眠れ
なくなったり、一つの心配事から段々悪い
方向に考えこんでしまってます。
正直、今の自分が嫌です。
毎日何か不安と心配を抱えています。
何かアドバイスがあれば
教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-12-12 11:37
お辛い思いをされていますね。
お話を伺うと、これは不安神経症の症状であるのかなと感じました。
これはご自身も体験されていますが、生活に支障がでるレベルになるとかなりつらくて、そんな中とてもがんばってらっしゃると思います。
不安神経症は、自分の意に反して、不安あるいは不快な考えが浮かんできて、抑えようとしても抑えられず、あるいはそのような考えを打ち消そうとしてもやめられません。こうした場合、自分でもそのような考えや行為は、つまらない、ばかげている、不合理だとわかっているのですが、やめることができずにお辛くなってしまいます。
こういった、不安神経症はお薬と認知行動療法のような精神療法の併用が必要になってきます。
ですので、一度医療機関への相談をして、対処をかんがえることお勧めします。そうすると適切な対処をしてくれて今より楽になると思いますよ。
よかったら検討してみてくださいね。
またお返事をさせて頂くので、なにか進捗があればお聞かせくださいね^_^
りんご
π- 2017-12-12 14:02
４月から研修で千葉に来ているということで、もしかして一人暮らしでしょうか？
私も今まさに、不安感や恐怖感、心配性がかなり酷くなってきて、私は実家暮らしなのですが常に不安におびえています。
臨床心理士のみらーさんの返信を見て、自分ももしかしたら不安神経症なのかな？と思いました。
よく不安感や心配ごとには「自立訓練法」がいいとききます。
一緒に少しずつ不安をなくして行きましょう。
ちなみに、私は不安感が強くなったり心配事で頭がいっぱいになり、胸が苦しくなってきてどうしようもない時は、色々なサイトで不安をなくす方法などを調べたり、「もしかしたら明日死んでしまうかもしれないのに、こんな小さな事で嘆いていても仕方ない」と考えるようにしています。
後は仕事に没頭したりですね。