私は人前で何かするとき
手汗、声の震え、喉がガサガサする、心臓の動悸が凄いです。
学校で音読するとき、返事するとき、ちょっとしたことでも緊張してしまい辛いです。こんな自分が嫌になります。
また、嫌なことがあったら体がだるくなったり、過食、死にたい、なんでこんな人に生まれたんだろうって思ったりしてしまいます。
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みらー(臨床心理士)
π- 2018-03-06 10:40
お辛い思いをされていますね。
最近、人が怖い、という対人不安の傾向がある人が増えています。
この原因は他人に悪い評価を受けることや、人目を浴びる行動への不安により強い苦痛を感じたりした結果でおきるもので、もしかしたらそういうところがあるかもしれませんね。
とすると、今はなるべく自分が苦手なシチュエーションに接触しないようにする、もし遭遇してしまったならば、冷静にその場が過ぎるのを待つ、ということが今すぐにできることではないかなと思います。
と同時に、仲がいい人と話す機会を増やして、少しずつ人と話すことに対する慣れを持っていくと言いのかなと思いました。
そういう方法はいかがですか？
お返事をさせて頂くので、よかったら考えてみてください(*^_^*)