去年から過食に悩まされています。
現在大学2年生で女です。
大学から上京し祖母の家に住まわせてもらっています。
元から食べることは好きだったのですが去年の夏に彼氏と別れてから食べる量がものすごく多くなりました。週に一度か二度スーパーに行き5000円相当の菓子パン、お菓子を買い1日で食べ切るようになりました。気持ち悪くても無くなるまで食べてしまいます。今年に入りダイエットをしようと考え糖質制限のダイエットをし始めました。最初の1ヶ月はなんとか我慢できたのですが学校が始まりだしたらまた過食をし始めてしまいました。食べてしまった後悔で嘔吐、下剤を使うようになりました。食べ物を買わないように気をつけてはいるんですが悲しい事嫌な事辛い事を考えたり、思い出したりするといつの間にか買って食べてしまっています。生理も2ヶ月きていません。過食をやめるには何を変えればいいのか分からないです。ただの甘えなのはしっています。克服した方がいらっしゃったら教えていただきたいです。
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アロエ
π- 2018-06-23 11:29
そこで私の実践した方法ですが過食気味は「100から0」のようにいきなり減らすのではなく「100～75～50～25～0」のように段階的に減らした方が楽です。それとお菓子とかを大量に食べる際に無糖のレモン風味などの炭酸水を購入して一緒に飲むと必然的に量が減る上に経済的にも楽になります。「ウィルキンソンやザ・タンサンなど」最初は味家のないと思いますが何回か飲んでると砂糖ありより好きになれると思います。
あと糖質制限ダイエットをするならダイエットトレーナーを雇った方が良いですよ、栄養学とかを学んでいない個人でやると生理不順といった体の不調だけでなく最悪不随や突然死したりする可能性があるそうなのでご注意を。
あと過食にはストレス解消目的が含まれてるそうなので好きな運動を始めた方が良いです。出来るのであれば毎日できる散歩やジョギング、サイクリングラジオ体操などがおすすめです。私は自転車が好きでしたので最初は三キロからスタートしました、そこから五キロ、10キロ、今では悪天候と就活などの予定がある日以外毎日20キロ走るようにしています。量をこなすのではなく毎日するように心がけると良いでしょう、最初はぶっちゃけ数百メートルでも問題ありません、毎日コツコツやるのが良く、嫌なこととか思い出したら運動をすると良いと思います。
そして最後になりますがきちんとした食事です。菓子パンやお菓子ではなく、野菜や海草、特にお肉といったたんぱく質を多く取った方が良いです、何故なら運動をすると筋肉を作るたんぱく質が必要ですので多めに取れれば良いです。筋肉がつくと敬遠されがちですが、むしろ少し筋肉をつけると体の代謝が上がり瘠せやすい上にほっそりとしたモデルに近い体型になれるそうです。
結局この方法を試して一年近くかけて私は85キロくらいから68キロまで瘠せることが出来ました、今は少し太って70キロまで上がりましたが…それと彼氏さんのことはあまり深く考えない方が良いですよ、私は20社落ちたりと就活で苦しんでいますが初彼女を作ることや家族を作って幸せに生きるような明るい未来を想像しながらなんとか頑張っています、なのでポジティブに行きましょう。
最後に私の励みになった言葉を贈ります。
「過去は変えることが出来ないが未来は変えられる、明るい未来にしたいなら明るく考えて生きろ、暗い未来にしたいなら暗く考えて生きろ」
長文になりましたが失礼します。
素人意見ですが参考になれば嬉しいです。