今年の5月頃からダイエットをして5キロ痩せました。
元の体重から5キロ太ったので現在は元に戻っている状態です。
体重は元に戻ったくらいから外食をすることが増えそこからダイエットのストレスで過食が始まりました。
休みの日に過食をして仕事の日に食事を調節し運動をしてどうにか体重を戻してはまた休みになると過食をするということを1ヵ月ほど繰り返しています。
過食をすると罪悪感や自己嫌悪に陥り嘔吐したい気持ちになりますが、怖くて嘔吐はできません。
翌日体重を測ると水分などで増えていて脂肪がついた訳ではないとわかっていても1日中体重のことを考えてしまいます。
休みの日は過食をし自己嫌悪になり仕事の日は体重を戻すことばかり考え他のことは考えられません。
過食をしなければいいのですが、やめられません。ダイエットを始めてから甘いものが好きになりお菓子やケーキアイスパンばかり過食してしまいます。
体によくないと思うのでこの生活から抜け出したいのですが、気づいたら1ヵ月ほど経っていました。
家族にも友達にも言えません。
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さら
π- 2020-08-15 10:00
ダイエットしたものの、それがストレスになって過食がはじまり、それがまたストレスになって、、というループになってしまわれているのですね。でも吐かないのはいいと思います。吐くと過食が加速するそうです。
私も最近知ったのですが、脳は 「体重が減る=生命の危機」と捉えるため、体重を落とさないように働きかけるそうです。
それがリバウンドになるのですね。
脳に、体重を落としているということを気づかれないようにするには、ひと月の減量を体重の4%以内にしたり、
目標を体重以外のことにする方がよいそうです。
ダイエットしよう、と思うと脳が抵抗するので、メリハリのあるボディ作りとか、健康的な食事を目指す、とかですね。
あとは、食べるときは楽しんでおいしくいただくことも大事なようです。
食べながら罪悪感など感じていると、食べたことの満足感が得られないので、かえってストレスになり食欲につながるようです。
とにかくご自分を責めたり、自己嫌悪されたりしなくてよいです。他にも多くの方が同じように感じられています。脳の仕組みからくる、生理的な現象のようです。
参考サイト貼っておきます。
https://precious.jp/articles/-/10585
https://www.fuanclinic.com/byouki/kasyoku.htm
http://www.edportal.jp/