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• こんにちは。 高校3年の女子です。 今、生理前で情緒不安定な…

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  さら

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  π
  • 2020-09-14 17:59

  こんにちは。
  ＰＭＳ（月経前症候群）というものでしょうか？
  今まで受診されたことはありますか？
  すみません、医療関係でないので、私も調べたことになります。
  
  日ごろからストレスがあると、症状が強くなるそうです。
  リラックスや休息をこころがけ、睡眠を十分にとる。
  
  食事について
  イライラを和らげる食材（ビタミンＢ６、カルシウム、マグネシウム、かつお、レバー、ナッツ類、海藻）
  女性ホルモンに似た働きをする、イソブラホンの含まれた大豆製品、
  その他にも、牛乳、ヨーグルト、ひじき、ごま、うなぎ、卵、イワシ、サバ、鶏肉、ブロッコリーなどをとる。
  
  避けた方がよいもの
  カフェインが入ったもの、血糖値が急にあがるもの（砂糖、果物、チョコレート、ケーキなど）
  やせすぎ、ダイエットは注意
  
  症状がひどい場合は、無理せず婦人科に相談されてみてくださいね。
  
  参考
  http://pms-navi.jp/