色々なことが心配で、死んだ方が楽になると思ってしまう。かと言って、自死は身内に迷惑がかかるから、病気で死ねないかと考えてしまう。
・子ども(中学男子)の、友人関係・学業について
・子ども達が自立したあとの、夫と過ごさないといけない時間が来る事
・家にひとりで居る(仕事が休みの日の、子供や夫が学校や仕事出いない時)に、なぜかとても辛くなって泣けてくる
.......このようなことが毎日、私の生活の質をさげています。
自己肯定感が低いのが、一因かと思います。
自己肯定感を上げる・悩みに囚われない
ようにするには、どうしたらいいですか？
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参考：似ている悩みと対処法
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さら
π- 2020-10-17 09:54
いろいろなことが心配で、死んだ方が楽になると思ってしまうのですね。
今現在の状態が苦しいというよりは、先のことが心配でそれで苦しいということなのでしょうか。
また、今まで自己肯定感をあげるために、何かやってきたことはありますか？
まな
π- 2020-10-17 15:34
自分は充分やっていると、敢えて思ってみたりしてみましたが、絵空事のようで「何言い聞かせてんの、自分に(笑)」と、恥ずかしい気持ちになってしまいます。
さら
π- 2020-10-17 16:04
自己肯定感をあげる方法 で検索してみたことはありますか？
結構たくさん出てきます。
その中で、抵抗のない方法を試してみてもよいと思います。
何もやらないよりはいいと思います。
結構、自分に自分で言い聞かせるというやり方が多いかと思いますが…
あと
先のことを心配されているのでしたら、全部何が心配なのか紙に書き出してみるとよいかもしれません。
その中で、何か対処が出来ることと 考えても何もできないことにわけます。
そして、考えても何も出来ないことについては、「考えないこと」がいいと思います。
心配すること 自体は何も役に立たないからです。
対処できることについては、行動できることをする。そしてもう心配しない。
心配すること 自体が悩みのもとです。過去や未来のことばかり考えているだけで、不安や後悔になり、悩みになります。
今、出来ることをやる、だけで十分です。今、楽しいことをする、考える。
また他人と自分の間に境界線をひく。
相手の問題に介入しすぎない。お子さんとも適度な距離を持って考えるなど。
お子さんですと、どうしても入り込んでしまうとは思いますが。
あとは、死にたい方のほとんどが、「白黒思考」だそうです。
要は、ちょっと極端に考えてしまう心の癖だそうです。
この言葉も調べていただけたらと思います。
「自分軸で生きる」ということも、悩みを減らすことになると思います。
悩みに囚われないことを目指すなら、
要は、自分を苦しめるようなことをしない、ということにつきると思います。
たくさんの問題があるようですので、一度に網羅するようなコメントができなくてすみません。
あまりおつらいようでしたら、受診やカウンセリングも視野に入れてもいいと思います。