高校１年生です。１年ぐらい前から、突然不安になり、自分の事が怖くなって身動きが取れなくなる事が時々起こる様になりました。
最近は頻繁に起こる様になりました。
電車通学が始まったばかりの頃は大丈夫だったのですが、2ヶ月ぐらい前から、電車の乗り降りの際(特に降りる際)にホームと電車の隙間に恐怖を感じ、心の中で「怖っ」と言ってしまい、降りるのをためらってしまいます。怖くてためらってしまうせいでスムーズに降りれず、乗車しようとしている方の妨げになってしまい、1度だけ私がホームに降り始めた瞬間に発車ベルがなってしまってやな顔をされてしまった事があったり、降りる人が多い駅で、後ろの人に早く降りろと言わんばかりに鞄を押されたり、肩をぶつけられてしまったりする事があり、迷惑をかけてしまっている事は分かっています。電車に乗っている間に不安になる事も時々あります。この様な事が起こる様になってから、学校や家が嫌なわけではないのに、学校の登下校がしんどいです。
他にも、極度の高所恐怖症やエスカレーター、階段、やカラス、スズメや鳩も怖いです。
最近、原因不明の恐怖を感じることの多い自分に、困惑する事も時々あり、しんどいです。
どうしたらいいでしょうか？