自分の食欲がコントロール出来ません。胃がパンパンで苦しいのに食べるのを止められません。
医療従事者です。コロナ流行以来、自分が感染しない、周囲に感染させない事で頭が一杯で、疲れています。例年よりも、昨年からは特に気を張っていて、疲労が蓄積したと感じます。
そのストレスの捌け口が食べることになってしまっています。
今日こそは我慢しよう！と思うのに、仕事が終わると無茶食いに歯止めが効きません。
食後は、後悔で泣きたくなります。
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さら
π- 2021-02-06 00:14
コロナの中、お仕事お疲れ様です。
大変なストレスを抱えて生活していらっしゃると思います。
そのストレスですが、ひとりで抱え込もうとされていませんか？
行き場のない感情が、むちゃ食いのコントロールできない食欲の原因になるそうです。
こちらで愚痴をこぼしてもいいですし、誰かにお話ししたりするだけでも、少しは違うと思います。
話すことも、ストレス解消になると思います。
今、食べることがストレス解消になっているとすれば、それを我慢しようというのは、無理があると思います。
もし食べてしまったときは、ご自分は必要なストレス解消をしたと思えばいいと思いますし、そのことでご自分を責めたり
後悔されなくてもよいと思います。
コトントロールできないのは当然なので、ご自分を責めなくて大丈夫です。
たくさん食べることで、心のバランスをとっているのですから、それはある意味役にたっているともいえます。
過食は、自分が嫌いという気持ちや、罪悪感があると、よけいに増してしまうそうです。
後悔してしまうと、せっかくストレス解消したことが帳消しになってしまい、違うストレスが重なってしまうと思います。
ご自分に思いやりをもって、好きなことをしたり、
何より、ご自分のつらい感情に気づいて、こまめにご自分を労わっていいと思います。
食べること以外で、ストレス解消法をいくつか用意しておくのも、習慣が変わっていいかもしれません。
礼
π- 2021-02-12 07:25
とても励まされました。元気が出ました。嬉しかったです。