ちょっとお腹すいて食べ物を食べるはずが冷蔵庫にあるもの全部食べる勢いで食べて満足感や満腹感がわからない。何か口にしたらコントロールが効かない。去年は47、8キロをだったのに今年になって55キロになって一番太ってた時に戻って死にたくなった。元に戻そうにも食べ物をみたら我慢が出来ない。運動しても運動した分食べるから体重が減らない。最近は減ることはなく増える一方でストレス。
精神科で話聞いてもらっても結局もやっとしたままで終わるし、誰とも会いたくないとも思う
。一番太ってる時の体型を見られたくない。食べた物吐いても全部出てこなくてイライラする。吐く寸前まで食べてすぐトイレ行くのに3分の一も吐けない。来月健康診断で体重計るから体重減らしたいのに体が言うこときかない。
もう何も食べたくない。食べ物なんて見たくない。40キロ台に戻したい。もう嫌だ。醜い。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-03-20 10:26
食事に問題を抱えてしまっているようですね。
今は、どんな制約、ダイエット法をとっていますか。
まずは、何をやっているのかを教えていただけると助かります(^^)
質問の意図をご説明します。
現在、カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエット、サプリメントや運動など、何かしらご自身の中で努力や工夫をしていると思います。
そこのどこに問題があるのか、改善ポイントがないかを確認したいからです。
血糖値の上下の作用による食欲のセンサーの麻痺、栄養不足による飢餓状態も関係してるのかな？とは感じますが、まずは事実を把握した上で、一緒に考えさせていただければ嬉しいです(^^)
美しい体型になるため、ライフスタイルをどう工夫すればよいか模索するため、ぜひうまくココオルをご活用くださいね(^^)
菜々
π- 2021-03-20 12:29
昼は食べる時と食べない時がある。夜は学校が遅く終わったり、仕事も遅くなるので遅い時間に食べる。
夜は食べたくないのに夜にたくさん食べる。ストレスでたくさん食べる。帰りにコンビニに寄ってしまう。帰ったら必ず冷蔵庫を開けてしまう。とにかく、我慢が出来ない。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-03-20 13:11
夜食べるものを少し変えることと、
昼から夜にかけて、脂質とタンパク質は摂取したほうが良さそうですね。
理由は、血糖値を安定化させ、飢餓状態を回避するためです。コンビニのナッツ類やタンパク質の多い食材とかで良いかなと思います。
今の生活スタイルは、夜に、飢餓状態から糖質の過剰摂取をしているので、痩せていくようなメカニズムにはなっていないと感じました。
朝は食べなくても良いのですが、
まずは変えられそうなところ、置き換えてみるところなど、1つぐらい何か変化させてみるのはどうでしょうか。
問題点ははっきりしているので、少し脂質とタンパク質、また、ビタミンやミネラルはサプリでも良いので摂取すれば、健康的に美容にも良く、体調の改善も感じられるかなと思います。
このように、解像度を高めて、現状の把握をまずは進めてみていくと良いと思います(^^)
自己流でうまくいっていない時は、ぜひ言語化の一環として、自己分析のためにココオルを使ってみていただければです(^^)