助けてください。
私は、昔から自分の容姿や体型にコンプレックスが強くずっと死にたいと思っています。写真も大嫌いでほとんど自分の写っている写真はありません。学校もずっとマスクとメガネをつけて通っていました。太って豚みたいな自分がすごく嫌で、もともとは、76キロあって無理なダイエットをして56キロまで落としました。でも、痩せた実感が無くてどんどん食べる量が減っていきました。しかし、本来は食べることが大好きだったため、1月ぐらいから過食スイッチが入ってしまい10キロ以上増えてしまいました。頭の中は食べ物のことばかり、一度食べ物を口にするといつまでも食べ物を詰め込んでしまいます。外にでても、ショーウィンドウに写る自分の姿に絶望します。すれ違う人全員が細くて綺麗で羨ましくて、自分の甘えのせいなのに……
そして、もう何も食べないと誓っても、また過食してしまう。意思の弱い人間で自分に甘過ぎて死にたくなります。普通の量で満腹になりたい…
美味しかったと思って食事を終わりたいです。相談しても、甘えや贅沢な悩みと言われて解決策がわからず、調べても調べても原因がわから無くてどんどん太っていきます。
すごくつらいです。昔から、ずっと漠然とした死への願望が消えなくてどうしていいか、わかりません。だれか、解決策を教えてください。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-04-17 15:39
状況についてよくわかりました。
ダイエットしたいものの、うまくいかず困っているということですね。
現在の目標と計画、ダイエット方法についてざっと教えていただくことはできますか。
おそらく、太る理由が理解できておらず、ダイエットが成功しない食事や生活を行っている可能性が高いです。
なので、どのあたりに問題があるか、つまり改善すべき箇所があるのかを言語化し、可視化していきたいなと思っています(^^)
ダイエットがうまくいかず悩んでる人は世の中にたくさんいますが、我々の体のメカニズムは同じなので、一つ一つ整理し、把握した上で、負担が低く、適切な努力をどう続けていけるかを一緒に模索していきましょう(^^)
3R
π- 2021-04-17 20:56
ダイエット方法は、摂取カロリーを1日1300キロカロリーにする。糖質制限をしすぎて、体重が減らなくなってしまったので今はしていません。
運動は筋トレと有酸素運動をしていたのですが、骨盤の歪みのせいなのか、足が太くなってしまったので、今は有酸素運動と骨盤矯正ストレッチに切り替えました。
あと、一番の悩みが過食です。満腹を感じられなくて、たくさん食べてしまいます。いつも夜に過食になることがおおいです。過食してしまったあとは、罪悪感がすごいので次の日の朝昼は少なくしてしまいます。少しでも、早く満腹にするために気をつけているのは、野菜からたべることです。
よく噛むこと、食前に白湯を飲む、ことです。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2021-04-18 09:12
過食してしまうのは、食欲が抑えられていない、つまり、栄養が満たされていない、もしくは、血糖値の関係などがあります。
メカニズムを知り、改善策を練る必要がありますが、ちなみに脂質はどんなものを、どの程度摂取していますか。
コストはかかりますが、MCTオイルやアボカド、ナッツ類の摂取を増やすなどして、十分に良質の脂質を摂取することも意識して良いかもと感じました。
野菜類は減らしても良いと感じます。ダイエットを考えると、少しでもルールややることは減らした方が良いので、まずは、タンパク質の摂取と良質の脂質の摂取、ビタミンとミネラルはサプリのマルチビタミンなどで基本栄養素が不足することはないので、大丈夫かと思います。
10のルールがあるとすれば、本来やるべき効果的な2〜3のルールに徹底し、絞り込めないかの検討こそが、楽なダイエットかつ、確実に効果を出すためには良いかもしれません。
局部的には正しいことも、たくさんやると疲れますし、何が効果があり、何がダメなのかもわかりづらくなりますからね。
具体的にやるべきことは、夜の過食の内容を変えることだと思います。糖質やジャンクなど、体に良くないものだったりしますか。