最近、お腹が空いていなくても何かしら食べていないと不安で仕方がありません。
コロナで収入が減っているのですが食べないと不安なのでお金を削ってでも食べてしまいます。
吐くのは勿体なく感じてしまい、糖分などの吸収を抑えるサプリを飲みながらでも食べてしまいます。
辞めたいとは思っているのですがいつの間にか食べてしまっていてどうしたらいいのか分かりません。
親の反対を押し切り、就職を都会でして一人暮らしをしているので親には相談できません。
どうすればいいでしょうか。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-05-29 15:31
状況についてざっくり把握できました。教えていただきありがとうございます(^^)
食べるのを抑えられているとき、食べずに済むシーンは日常生活でありますか。
たとえば、外出してる時は食べたい気持ちを感じにくいとか、どこかご自身の生活シーンで、うまくいっているシーンがあるのかを確認したいなと思っています(^^)
食べることを、炭酸水を飲むとか、ガムや糖質の低い飴などに置き換えるのも良いかもしれませんね。
とにかく、まずはご自身の日常生活のシーンを振り返っていただき、ココオル側に何かヒントとなる情報を教えていただけると助かります(^^)
さえ
π- 2021-05-30 20:26
食べるのを抑えることが出来ているのは出勤、勤務中、友達と外出しているときのみです。
近くに職場の知り合いや仲のいい友達など話し相手がいると我慢できてます。
退勤時にコンビニやスーパーに寄って夜ご飯の買い出しをするのですが、その帰り道に我慢できずそのときに買った翌日用のパンなどを食べ歩きしてしまいます。
１人きりの空間になると手当たり次第食べてしまいます。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-05-30 21:30
食べるのを抑えられているシーンがわかったので、これは今後踏まえて、対策を考えましょう(^^)
帰り道に食べてしまう件ですが、カロリーゼロのドリンクに置き換えてみるのはどうでしょうか。
また、食べるならば、カロリーや糖質が低いものに置き換えるのが良いかなと思います。
パンよりは、おにぎりとかコンビニのホットスナックの方がまだマシかなと感じますが、置き換えることを検討してみることはできそうでしょうか。
また、タンパク質と脂質の摂取については、意識していることはありますか。
タンパク質が少ないと、それだけ糖質の摂取が増えますし、摂取している油の質が低いと、疲労やストレスにも影響しますし、美容面からも改善しても良いかもしれません。
トータルで、食事内容と栄養面を解像度高く現状分析した上で、負担なく、ラクに食欲コントロールできる方法を模索していきましょう(^^)