所謂「アダルトチルドレン」の気質に悩んでいます。

何をするにもその場に自分以外の人がいるならその人からの許可を得ようとしたり、本当のことを言ってもいいときになぜか嘘をついてしまったり(病院でのカウンセリングなど)
何より自分のことがわかりません。
人の意見を聞くとどんな意見でも「そうなのかもしれない」と納得してしまい、自分が本当はどう思っているのかわかりません。

原因として思い当たることとしては色々ありますが
小学生の頃のいじめ、父のアルコール依存症などです。

自分のことを自分が1番信じられるようになりたいです。自分に優しくなりたいです。自分の気持ちを知りたいです。どうすれば良いのでしょうか？