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• 【質問】うつ病患ってて仕事してる人の体調管理やどんな飲み物飲んでるか聞きたいです！

コメント

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  ビビ（ココオルスタッフ）

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  π
  • 2021-08-08 21:10

  こんにちは^^
  参考なるかどうか分からないですが、
  ラフに箇条書きで回答させていただきますと
  【体調管理】
  ・週1回休みの日に運動(私は気が乗らない時も海に行くようにしています)
  ・規則正しい生活(夜眠れなくて完徹したら、次の日の日中は我慢せずに起きて、確実に夜早く寝ます)
  ・十分な睡眠(寝る直前になるべくスマホを見ない、スマホはナイトモードに、ブルーライトカットメガネをつける)
  ・落ちる時は落ちることを受け入れておく(そのかわり早く立ち直る)
  
  【飲料/食事】
  ・朝どうしても眠いのでコーヒーを飲む
  ・血糖値スパイク(血糖値の激しい変化…炭水化物や糖)が起きないように野菜やタンパク質を多く摂る
  ・食事の時にコーヒーを飲む(どうしても眠くなるので、予防として)
  ・精神薬、眠剤を服用しているときはノンアルコールで代用する
  
  こんな感じです^^
• 

  鈴木

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  π
  • 2021-08-10 12:12

  初めまして、管理面に関しては「ビビ」様とほぼ重複して省略いたします。投薬面に関してだけ。
  
  ・「セデコパン」「サワイ」「スリピルド」の３種で「セデコパン」が副作用が小でした。(眠気もなし)
  ・主治医の先生に「職場でもしんどくなったら飲んでもいい」と言われ始めは一日三回飲んでました。
  ・復調につれて投薬を徐々に減らし、最近ほとんど(年に数回)飲んでません。
  ・昔は鍼灸で最近は整体週１回以上、気持ちいいし心身の疲れとれるので通ってます。
  ・その他、必ず一人になる時間・空間(現実逃避)を作るよう努めて(❔)おります。