こんにちは。
今日登録させていただきました。相談させてください。40代男です。
子供時代はそうではなかったのですが、学生時代頃から人前で話すと緊張が激しくアドリブもきかないので、ちょっとした朝会やプレゼンでも、原稿を読まないと話せません。
話せても声が震えます。もう通院は20年以上になります。一度薬の副作用がきっかけで休職しています。
自分では社交性不安障害だと思っているのですが、20年以上前の最初の病院で診断された双極性障害だと名前がつけられています。
数ヶ月前に希望して今の部署に異動したんですが、話しと違って人前で話す機会が多く、自分にはとても無理なので、今は理解ある上司に代わりに話してもらってます。
環境が変わったことでストレスや不安が増えたせいか、最近は一言挨拶するのも緊張して噛んでしまったりする有り様です。
医者で薬を処方してもらってますが、長らく患ってきた症状がすぐに改善することも全くなく、辛い日々を送っています。
ストレスで3ヶ月で10kgも体重が落ちました。理解ある上司というのも異動が頻繁な部署なのでいつまでフォローしていただけるか不安です。
産業医からは休職を勧められていますが、一度休職しているので、傷病手当も出ないので休職する訳にはいきません。
また、経済的なことを考えると転職もこの歳からは出来ません。切羽詰まっています。
長々とすみません。やや漠然としていますが、私はこの先どうしていけば良いのかアドバイスいただけると幸いです。
よろしくお願いします。
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π- 2021-09-21 13:39
率直な意見を書かせて頂くと、人前で極度に緊張してしてしまって離せない方はにいらっしゃいますが個人的にはそこまで気にすることは無いと思います。なぜなら人はそこまで真剣に人の話を聞いていませんし、緊張して話が苦手な人がいても別に何とも思いません。人前で話すことが苦手な人に対してゴチャゴチャ言う人はあまり褒められらた人では無いので無視して構いません。
そもそも極度とはいかなくても大体の人は人前で話すことが苦手なので、得意な人に任せておけばいいんですね。
立場上話さなくてはいけなくても、けんさんの様にちょっとしたことでも原稿を用意して喋って解決です。
原稿が無くても軽やかに人前で話せる人もいますが、人に何かを伝えようと思ったら原稿を用意しておいて起承転結でしっかり話す方が相手に伝わりやすいですしね。
この先どうしていけばいいか、ですが、環境が変わったことに対するストレスは時間をかけて慣れることが一番です。ストレスにより挨拶や人前で話すことに緊張して上手くいかないことに関しては、気にしないことです。それができれば苦労しないと思われるかもしれません。しかし意識下でも無意識下でも「気にしない」ことができれば、大体のことが上手くいきます。
今は辛い時期かもしれませんがこれを意識を少し変える期間にしようと思ったら有意義な時間になりますよ。
けん
π- 2021-09-23 14:41
おっしゃるように気にしないことは難しいです。
私が震えた声で話すと場の雰囲気が変わるのが分かります。
この先、原稿も読めない発表の場も出てきそうで、考えただけで恐ろしいです。
こういう私はやはり社交性不安障害なんでしょうか?