高校1年生の匿名です。

元から情緒不安定なところがあったのですが最近では情緒不安定が増しました、、、
以前何かが怖いと相談させてもらったのですが今も何かが怖いです。この気持ちはいつも急に来ます。この気持ちを落ち着かせることは出来るようになってきたのですが最近では、涙脆いようになり、夜死ぬ事、今までの失敗を考えてしまいます。

訳も分からず涙が出てしまいます。この前止めようとしたのですが、涙が止まらず過呼吸になりました。これが起きたのがバイトに出る10分前だった為焦りました。
涙を止める方法などありましたら教えて欲しいです。

わかりずらくて申し訳ございません。