みなさんは、こんな時どうしてるか聞きたいです。
私は、過去のトラウマで怒鳴り声で震えたり、パニック発作を起こすようになりました。今では何気ない私生活の中でも、急な緊張で手が震えて苦しくなって、何も出来なくなります。
そんな時、私の心の事を知らない人達が、悪気もなく「手が震えてるよ」って言うんです。言われたら気になりますし、震えるのって変なんだよな！って思ってる私は隠そうと必死になります。でも逆効果で手の震えは悪化します。
おかげで人前で食事をするのも、ケータイのカメラで写真を撮る事も、すごく苦手です。また誰かに指摘されたらどうしよう！変だと思われたどうしよう！って思う日々です。
みなさん、こんな事ありますか？
その時はどうしてるか聞かせてくれたら嬉しいです。
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ひょろひょろ
π- 2021-10-09 06:47
過去のトラウマは私もありますよ。過去のトラウマはなかなか消えないですよね。手が震えたり、口が震えたり、必要以上に警戒したり、何でもない時に心臓がバクバクしたり、いろいろな症状がありました。気にすると、私も余計に悪くなります。自分の努力で今はだいぶ改善しました。
焦っても仕方ないので、お互いにゆっくりといきましょう。
精神的にリラックスしていくことが必要かなと思います。どのようにトラウマが改善していくかは人それぞれだと思います。宗教で改善する人もいれば、カウンセリングで改善する人、動物で改善する人、結婚で改善する人、いろいろいるのが実情です。私の場合は自分の好きな遊びをたくさんすることで、自分の症状を改善してきましたよ。一番楽しかったのは犬との遊びでした。犬と一緒にいると自然に笑うことができて、緊張感が無くなり、犬と友達になることにより、心の支えができました。
あと、公園でブランコして遊んだり、タワーから夜景を見たり、音楽を聴いたり、ドラマや映画を見たりしました。やがて人間の友達も、だんだんとできるようになりました。
できれば、あまりお金を使わない形で、いろいろな遊びをするといいかな、と思います。
EOI
π- 2021-10-09 08:08
私もまさに今それで、必要以上に警戒して周りが気になって…それで余計に鬱々としたり、何でもない時に心臓がバクバクして手が震えたり。それを周りの人から言われるのが辛いです。犬と遊ぶ事って凄く良いですね。私も一時期は、ぬいぐるみを撫でる事で癒されて、少し改善した事を思い出しました！ありがとうございます。また、ぬいぐるみに癒されようかと思います。コメント貰って心が少し軽くなりました。
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π- 2021-10-17 09:18
私の場合はスポーツジム・家族の一人は裁縫に没頭でその時間は夢中になってますね。
他人の指摘は必要最小限で、大半はスルーでいいでしょう。特に悪気ない場合は。