愛や愛情って何ですか？

ずっと気になっていたのですが、そうであってほしくないと思って目をそらしてきました。
でも、最近は特に気になってネットで「自分はアダルトチルドレンなのか？」「毒親だったのか？」「自分は愛情不足で育ったのか？」ということなどを調べてみました。
いろんなサイトにある診断もやってみて、結果は愛情不足だったり愛着障害だったりに行きつきました。

自分は愛情不足で育ってきたんだと改めてわかりました。
無償の愛や相手を思いやるというの言葉はよく聞きますが、具体的にそれが何なのか？どういうことなのか？わかりません。
このことを受け入れたうえで、どういう行動や言動が愛のあることなのか知りたいです。

また、愛情不足を克服された方や現在克服中の方で、こういう風にしたら愛を感じられるようになったとかありましたら教えていただきたいです。