私は家族との食事中に普段なら全然キレないこと(例えば、私のお茶を間違えて飲んだとか)
で本気でキレて感情に歯止めが効かなくなります。
今日もキレて箸を折ってしまいました。
いきなり怒り出す自分が憎いです。殺してもいいまで思う時もあります。実行はしてませんが。
話は変わるのですが、訳もないのに悲しくなったり辛くなったりする時があって、保健室の先生にも相談できないです。理由を問われてもわからないのです。でも辛いです。どうしたらいいんでしょうか。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2014-08-01 09:35
それはおつらいですね。
人間は感情の動物だと言われます。
感情があるからこそ、喜びや、楽しみを感じ、人生を豊かにすることができます。
しかしその一方で、感情があるために、悲しみや、寂しさ、嫉妬、罪悪感、怒り等の苦しい思いもしますし、
時としてそういった感情に行動が左右されてしまうこともあります。
はとりさんはおそらくそういった感情の波に強い影響をうけている気がします。
しかし、何で感情が動かされるかということはそのときの状況や気分によっても変化します。
ですから、普段はなにげないことがある場面ではとても大きな刺激になってしまうということは十分にあります。
しかも、それには明確な理由があることもありますが、そうでないこともあるので原因についてはあまり深く考えない方がいいかもしれません。
ただ、それを放っておくとご本人も辛くなってしまうので、対処を考えてもいいかもしれません。
一番簡単なのは、感情高まりを感じたときに、３秒でいいので行動をorさえ、振り返るということです。
感情が高まったときに一瞬でも冷静に考えれれば、その感情に引きずられにくくなります。
もちろんうまく行かないときもありますが、それだけで落ち着くことも多くあると思います。
これはカウンセリング等でもよく使われる方法ですので、よかったら試してみてください。
またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います(^^)
よろしくお願いしますー。
ゆみ
π- 2014-08-01 15:05
みらー(臨床心理士)
π- 2014-08-01 23:59
コメントありがとうございます。
後半に関してですが、前述した通り、人間は感情の動物です。
そして、感情要因は複合的なものが多く、特定することは困難です。
ですので、お辛い感情がある、ということだけ相談するというのはいかがでしょうか。
また、そう言ったときに、感情への対処をやってみると言う手もあります。
たとえば、自分がそう言う感情を持ち、辛い状態であることをみとめてしまって、
その感情について冷静に考えてみるというのがあります。
自分のマイナスの“考え”にツッコミを入れるみたいなかんじでやると効果的という話もありますね。
そうやって、自分の感情を切り離して考えるようにすると、少しは楽になるということがあります。
もしよかったら試してみてください。
またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います(^^)
よろしくお願いしますー。