今日はいつもよりも寝過ぎてしまった。ただ憂鬱な感じが抜けず早々と薬を使ってしまった。効果が短く午前中は仕事に集中するのに苦労した。昼休みにTFTを試したが、思っていた以上の成果が出なかった。前はうまくいったのに・・・。
結局、自分で決めた許容量を守る事が出来なかった。TFTもまだ完全に覚えてはおらず課題が多く感じた。しかし、夕方には良くなったが疲れが出てしまった。せっかくTFTを教えてもらったのに、生かしきれていない。本も買って見てはいるが、まだまだだ。
理想はある程度、薬を残して病院に行くことだと思うのだが、はたして出来るのか不安になった。
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チャマ(臨床心理士)
π- 2014-11-18 12:38
TFTも使われて、しんたさんなりに色々と工夫をしながら対処されているのかと思います。とても素晴らしいことです。
お薬については、しんたさんなりの決め事もおありのようですね。出来るだけ薬に頼りたくない思いもおありなようですが、それがしんたさんのご負担になり、しんたさんの力が発揮できなくては元も子もないですから、無理をしないようにしてくださいね。薬はあくまで、しんたさんのお力を最大限に引き出す源だと思いますので。
TFTについては、人によっては効果的なこともありますが、万能に働くものではありません。気持ちを切り替える方法には、ほかにも自律訓練法や漸進的筋弛緩法というリラクセーション法もありますので、効かなかったときは他にも試されてみるのもよいかもしれませんね。
またご様子に変化などがあった時はお知らせください。ご相談などもご遠慮なく投稿してくださいね(^^)/