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• この行動は変と思われるんじゃないかとか自問自答の日々。

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  チャマ(臨床心理士)

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  π
  • 2014-12-03 23:43

  ビニマフさん　ご投稿ありがとうございます。臨床心理士のチャマです。
  
  自分では分からないようなところについて変と言われ、笑われると嫌な気分もしますし、腹も立ってしまっても無理のないことだと思います。後から理由を聞いた時はほっとした気持ちになったのかなと思いますが、悩んでいる間はとても苦しく、悲しかったとお察しします。
  
  自分の行動は何かが変らしい。なんだろう？とずっと不安にもなり、自分のあらゆる行動を点検するようになっては、生活しづらく、学校にいくのもしんどかったでしょうね。だから、自問自答するのをやめたいと思って、こうしてココオルにご相談頂いているのですね。ありがとうございます。少しでも生きづらさを解消できるようにお手伝いをさせて頂ければと思います。今回も一緒に少しずつ、考えていきましょう(^^)/
  
  自問自答しながら考えるということそれ自体は決して悪いことではないと思います。ご自身の考えを深めていくということは、正しい行動をしていくためには、なくてはならない大切な営みの一つだと思います。ただ、ご自身の言動が変か、変じゃないかという自問自答ばかりをずっと繰り返しているのであれば、それだけではなかなか前向きな答えが出ないことですから、とてもお辛いかとは思います。
  
  ここで少し考えてみていただきたいのは、行動が変といわれたことが、何度あるという部分についてです。もしたった一度しかないのでしたら、それは過度に心配しすぎていると言えるかもしれません。人はつい、たった一回の経験でさえも、あたかもいつもとか何度もと感じてしまうことがあるものです。ただ、そう考えてしまうのは、おかしなことではないのですが、ご自身を過度に苦しめてしまう場合もあり、あまりよくない考え方のくせがあるのかもしれません。
  
  ですから、そんな時は「ちょっと考えすぎかな」と振り返って、自問自答するのをセーブされるとよいかと思います。どなたでも考え方のくせがありますし、その考え方がご自身を苦しめるものでしたら、いったん考えるのをやめる、別のことをする、忘れることはできないけれどとりあえず違うことをするなどの対策を取っていくことが大切だと思います。
  
  今回は自問自答についてご相談を頂きましたが、ビニマフさんがこの先どうなりたいかとか、どのような生き方をしていきたい、理想的な生き方はどういうものかなど、ご自身でイメージされていることはありますでしょうか。自分がどういう風に生きたいのかということが、最も大切なことですので、そのあたりについてもお聞かせいただければ嬉しいです(^^)/
  
  また、これまで何度かご相談頂いていて、「気になる」ということがテーマになっているのかなと私は感じてはいますが、いかがでしょうか。自分が過去に相談した内容を振り返って頂き、どういう部分に考え方のくせがあるか、ぜひ見つめ直してみてくださいね。どう改善していけばいいかなどは、少しずつ一緒に考えていきましょう。
  
  最後に改めてお伝えいたしますが、
  
  気になることは、ついつい頭の中に浮かんでしまいがちになるものです。自問自答せずに済むには、別のことを考えることではなく、別のことをする、具体的にアクションすることが最も効果的なことだと思います。たとえばそれは、本を読む、勉強する、ゲームをする、外に出かけるなど、何か別のことを具体的に取り組むことによって、その間は別のことを考えることが少なくなってくると思います。どうしても考えるのをやめようと意識しても、むしろ余計に記憶や思考は強化されるものですので、具体的に何か別の行動をすることが大切になってきます。ぜひ取り組んでみてくださいね(^^)/