夜布団に入ってから全く寝付けず、朝方やっと寝れるようになり日中眠気が悲惨で困っています。朝はきちんと起きて次夜少しでも寝れるように心がけていますが変わりません。夜しっかり寝てスッキリしたいです。日中の活動に支障が大きくなる前に対処したいです。
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なおみ(臨床心理士)
π- 2015-02-25 21:36
今回、ココオルにご相談いただきありがとうございます。
寝ることができないのは体も心もつらいですよね。
寝つきが悪いとのことですが、
「熟睡できるかどうか」
についてはどうでしょうか？
また、「具体的に何時間、睡眠がとれているか」
についても教えていただけますでしょうか？
寝ないといけない、眠れるだろうか
という気持ちに集中してしまうとご自身もつらいと思いますので、
まずは
「いつかは寝られる。大丈夫。」
とリラックスしてみてくださいね。
菜々子
π- 2015-02-27 16:18
1時間位しないと眠れなくて、しんどいです。
朝は9時過ぎないと起きられなくて・・・。起きてもなぜかすっきりしないです。