こんにちは。
わたしは統合失調症と診断されています。
ここ数日、気分がどうにも上がらず、日々スマホばかり見て横になってばかりいます。
抑鬱状態で何もやる気が起きません。
不安や緊張に襲われるときもあります。
薬は増やしてもらったのですが、まだ抑鬱状態がよくならないみたいです。
日々何もせず、自分が嫌になります。
まだアルバイトも禁止されているので、日々退屈で無気力な日々を送っています。
闘病生活中、どんな生活を送ればよいのでしょうか？
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-07-18 20:34
カウンセリングを他の病院で以前受けたことがあると言っていましたが、今回は受ける予定はないでしょうか。
現在の症状の重さと薬の効果がどこまで出ているのかはわかりませんが、日々スマホばかり見て横になっているという生活習慣については、もし可能ならば少し違うことをやるようにしていくのも良いと思います。
運動不足や生活習慣の乱れなどがあれば、生活リズムを整えていくことを意識していきましょう。
何か外に出て散歩する、掃除をする、買い物をする、自炊をするなどはどうでしょうか。
本を読む、映画を見るなど、スマホ以外のことを少しチャレンジしていくとよいと感じます。
ただ、自宅療養中では、エネルギーを蓄える時期ですので、活動性の低下は当然ありますし、無理にあせらなくても良いかなと思います。十分に休養を取ることが何よりも大切です。
どの程度のことを、どのぐらいやればいいかは、主治医の先生が一番適切なアドバイスをくださると思います。ぜひご相談してみてくださいね(^^)
lumire0129
π- 2015-07-19 18:27
一日中寝てしまったりと自責の念にとらわれることもありますが、休養の時期なのかもしれません。
もう少し活動的になれるように少しずつ試みたいです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-07-19 23:07
まずは規則正しい生活をしていけるように、朝起きる、外に出て散歩をするなど、少しずつできることをトライしてみてくださいね(^^)