無気力で悩んでいます。
自分は元々ストレスを溜め込みやすく、ネットやゲームで発散していました。しかしそれらに没頭し過ぎて、本業である勉学に身が入りません。

特に、数年前に脳内出血で記憶力や集中力、注意力が散漫になりやすい「高次脳機能障害」という障害があります。（といっても、日常生活には影響はほぼ無いと思います）

それが原因なのか、私の甘えが原因なのか、退院してからは学習が上手くいかず、仲の良かった友人達の手を借りてやっていけていました。
しかし、その友人達とも離れ、自分１人でやろうとすると、突然発作的に自己嫌悪に陥ったり、集中力が著しく下がってしまいます。

母に相談しても

「甘えてる。スマホなんて弄る前に、やることはやって！」

と、言われてしまいます。
言われると

「あぁ、また母に迷惑をかけた」
「また弄ってしまった」
「こんな自分嫌だ」

と、自己嫌悪に陥る…と、無限ループに入ります。そして無気力になり、やるべき課題にも身が入らない…。

長くなってしまいましたが、自己嫌悪に陥らないためにはどうしたらいいですか？

確か、中学時代には母への文句をノートに書いていたのですが、それを発見してしまった母が泣くのを見てしまったので、別のストレスの解消法が知りたいです。
もうこんな気持ちになって、泣くのは嫌です。

息が詰まりたく無いです。
よろしくお願いします。