はじめまして。現在、大学三年生をしております。
入学してすぐの頃、授業でうまくいかないことがあってから、(正直、たった数年前なのですが、当時の気持ちや細かい原因の出来事は思い出すことができません。)
学校に行きづらくなり大学の友人とも疎遠になり、またサークルでもひと悶着あったり、自分の恋愛でもうまくいかない悲しいことがあったり、そうこうしているとまた課題や授業についていけず学校に行きづらくなり…という生活で、1年ほど心も体も滅入ってしまうことがありました。
この時、過食過眠から1年で10キロほど増量してしまい、同時に容姿にも自信が持てなくなり、人と会うことも嫌になっていました。
学校に行かないあまり、留年しかけて年度末にすべての課題を5徹し提出してなんとか進級できました。
2年生以降、前述の1年間のことがあったため、頑張らなくてはという気持ちが強くなり、新しい人に出会ったり新しいことを始める努力をしました。
今思うと、2年生の1年間は、多少ましだったと思います。
そして、現在、この春から3年生になり、専攻が分かれ、好きなことが出来るようになったはずでしたが、なにもやる気が出ず頑張らない自分がいます。
今までの人生は、頑張ってきたことが多かったので、頑張れない自分を受け入れられません。
なぜ頑張れないのか、自分でもわかりません。
ただ、呆然と、何もやる気が出ず、かといって学校を辞めるなどという意思すらなく、とりあえず卒業したい気持ちです。
目標や夢を持って選んだ進路で、自分はそうして目標を達成していくことが好きでしたが、今は目標を掲げることすらできません。
無力さと、何も達成出来ていないことや不甲斐なさや、なんとも言い知れぬ気持ちに毎日押しやられ、今年度もまた、課題が溜まってきてしまい授業に行けなくなってきてしまいました。
時折、だれかに話したいと思うのですが、何から話していいのか、誰に話したいのか、何もわからず、それどころか、今こうして書いていることも含めて自分の言葉がすべて嘘のように感じてしまいます。
どんなことを言っても、苦しいという言葉でさえ、自分にきれいごとを並べているようで許せません。
どこかで、これ以上気持ちが落ち込んだり、漠然とした不安にかられるままなのが怖い気持ちと、いつまでもそんなことで(やる気が出ないなどと)逃げていてはいけない気持ち、結果を残したい気持ちなどが大きくあり、前に進みたいと思うものの、
明日からは頑張ろう、の「明日」のスタートを失敗する(朝起きられない)毎日に、もう目を背ける以外のことができません。責めても苦しく、努力や工夫しても起きられない、起きられない不安で眠れないから起きられない。そんなダメな自分に嫌気がさします。
ただ自己嫌悪だと本当に死にたくもなるので、かといってその意志すら漠然としていて、泣く事も出来ないので自分で自分を殴るような想像をするばかりになってしまい、苦しいです。なので、嫌な気分になると仕方ないとぼーっとテレビを見るしかなくなります。
どうしても今の状況から抜け出したい、もう一度頑張れる自分になりたい、そう思うけれど、どうにもできません。どうにか出来るのでしょうが、自分の無力ではどうにもなりません。
ただの逃げや怖がりだけなのだと思いますが、この苦しい気持ちがずっと続いてもう学生生活も半分が終わってしまっていて焦りもあります。
長文かつ乱文で失礼しました。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-07-20 14:25
現在は,目標を持って,努力を積み重ねていくことができておらず、うつ状態になってしまっているのかもしれませんね。
普段の食事や睡眠、運動などの生活習慣は、どんな感じになっているのでしょうか。
脳が疲弊し、休養もとれていないようですし、まずはどういう対処があるか,少しずつ一緒に考えていきましょう(*^_^*)
akaimms
π- 2016-07-21 15:55
初めてこのことを、人に話したので、丁寧にお返事をいただけたこと嬉しく思います。
まさに、目標が持てず努力もできない状況です。
今までは、将来に対して漠然とでも常に目標や意欲がありましたが、今は日々の心の辛さが勝ってしまい、
「もういっそのこと 何にもなりたくない」というような毎日です。出来るなら「お金を稼がなくちゃ」「生活をしなくちゃ」というような必要最低限の社会的な義務感からすら逃げて「何もせず心穏やかな毎日」を望んでしまいます。
普段の生活について、以下に簡単に書かせていただきます。
【食生活】
・週に2~3日は夕方から夜にかけてアルバイトをしているため、夜遅くのご飯が多い。コンビニご飯のこともしばしばあります。油物は苦手なのでおにぎりやヨーグルトなど。
・最近は家族との時間も考えて週の半分くらいは家でのご飯を心がけています。家ではきちんとご飯+おかず+お味噌汁などと整ったものが多いです。家族も不健康な食事、過度な油物、ジャンクフードなどは嫌いなためあまりそういうことは無いです。
・家族も皆、夜まで家を出ていることが多いので、家族で外食になるばあいもあります。
・週に1~2回くらいは帰り途中でご飯を食べてくることもあります。友人と会うなどして外食です。この時は少しお酒も飲むことが多いです。
・食事の回数は1日に2回程度です。現在は朝に起きられないことも原因ですが、アルバイトでどうしても朝起きる時なども朝は食べないことが多いです。
・昔から朝ごはんが苦手で、お米ならやっと食べられますが、食パンなどはなかなか辛いです。ただ、毎朝コーヒーは必ず家で入れたものを飲みます。
・この1・2年くらい、食べすぎ・夜遅くのごはん(とくにきっちりとボリュームのある食事)・1日3食が身体に重くつらいです。2食にすると楽ですが、別段体重が減るということもありません。
・間食は少ないほうです。以前(過食だった時期)はパンやお菓子など常に食べていましたが、今は胃が疲れるような気がして食べません。
・甘いものは好きですが、最近はあまり食べられなくなりました。甘い飲み物は時々、甘いものが欲しくなった時に食べ物の代わりに飲むことがあります。
【睡眠】
・朝起きることができません。
・一度眠ると、目覚ましにも気づけず起きられません。遠出の予定などで起きなければならない時は、楽しみで起きるというよりは他人に迷惑をかけられないという強迫観念で眠り、目が覚めます。この時は眠りが浅いので、起きがけが特に辛いです。
せめて、強迫観念でもいいから毎朝起きられれば……と思いますが、身体が嫌がるようで真逆になってしまいます。
・気休め?に、睡眠状況のわかるアプリなどを使っていますが、睡眠の浅い時間と深い時間がかなりの頻度で変わっていて、眠りの状況は良くないようです。
・毎日眠る前に、「明日起きれない」ことが不安です。そして起きれない自分に毎日諦めてしまいます。くよくよしたくないので考え込まないようにはしていますが、周りもどうしてそんなに起きれないんだ、置きなさいと言ってくるのでなおさら「自分は朝に起きることが出来ない」という気持ちが強いです。
・眠るまでに「寝てしまったら起きれないのだからまだ寝てはいけない」という気持ちが強くあり、ベッドに入ってから数時間はあれよあれよと考え事や読書などで時間が経ち、最近は早朝に寝るという生活です。もちろん朝は起きられません。
・眠りすぎると身体が辛いです。きちんと早くねることが出来れば4.5~6時間くらいの睡眠が頭も身体もすっきりします。
・通学時間が片道2時間以上と長いため、朝起きるにはものすごく早起きしなければいけないのですが、このことに対して「出来ない」という気持ちが強いような気がします。しかし授業時間が遅い時でも起きたい時間には起きられないです。
【運動】
・日常的にスポーツなどはしないため大きな運動は少ないです。
・毎日通学で合計30分程度は自転車か徒歩の時間があります。
・普段の生活は、座ったまま・立ったままが多いです。
・夜に時間があり元気な時には、テレビを見ながら簡単なストレッチや腹筋運動などはすることがあります。(週に1~2日程度)
毎日の生活は、学校と何かしら予定があることが多く、一日まるまる休みという日がほとんどないです。
昔から、予定を埋めることが好きで、予定をうめがちです。また、先のことを考えすぎて、休もうと思った日でもあれこれ考えてしまい結局はでかけたりなにかしないと気がすみません。
そういう自分に疲れることもよくあります。
今年度に入り、平日に休みを作ることが出来るまでは、大学入学1か月前から本当に1日も「何も無い日」がないほどでした。(今も正直あまり変わりませんが…)
なにかしないと損した気分になってしまいます。
また、この質問に答えていて気づきましたが、いろいろと予定を埋めている割には、最後にいつ自分の家でご飯を食べたか、一昨日の食事、毎日何をしていたかなど思い出せないことが多いです。
こうしてみると、あまり良い生活ではないなということはわかります。生活習慣から、気持ちを変えることが出来るなら、頑張りたいと思いますので、アドバイスいただけると嬉しいです。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2016-07-28 07:16
現在は,目標を持つことや努力をすることは,ひとまず横においておいて、自分の状態を正確に把握することに時間を使い,整理するのが先かもしれませんね.その次に,何を目標として,計画的に取り組んでいけるかを考えていく必要があると思います。
考えるためには,かなりのエネルギーが必要となるので,まずは今の辛い気持ちを少しでも緩和していくための方法として、j分の時間の使い方を見直していくのも一つの方法かもしれませんね。
まずは、何もしないこと,心穏やかな毎日を実現するためにはどうすればいいか、少なくとも,1週間から2週間程度は、じっくりとこういう生活をしてみるのはどうでしょうか。
この生活の実現のために,社会的な義務感が必要最低限にどの程度あるのか,これらをリストアップしてみるとよいと思います。そして,本当にやる必要があること、やらなくていいことを区分して考えてみましょう。
食生活については,そこまで大きな問題はなさそうですね。あとは、意識的に野菜や果物の摂取をして,ビタミンやミネラルを取り、肉や魚、豆腐などのタンパク質も増やしてみてもよいかもしれませんね。
睡眠については、心理的な影響もあるかもしれませんね。入眠前の緊張感や不安感があるようですし,睡眠導入剤などを取り入れたりするのも一つの方法かもしれません。
運動については,週に1−2回のストレッチなどは良い習慣ですね.この機会をもう少し増やして、3−4回にしてみるのはどうでしょうか。特に,朝晩やって、ルーティンにしていくと、生活リズムも整っていくかなと思います。
少し予定を入れすぎていると思うので,お一人で過ごす時間を作るのがよいと思いますがどうでしょうか。