いつもお世話になってます。
また、気になることがあって、相談させていただきます。
最近、就活で、資格の勉強をしています。毎日10時間位です。
でも、あまり集中できない日々が続いています。
しばらく参考書を読んでいると、将来についての不安なことや、昔のことを思い出して、死にたくなったりします。
そのまま、ぼーっとして、目が先に進まないのです。目が動かせなくなる、という感じです、、
大体、参考書を、読み始めて5-10分位でこのようになり、その後も、集中しないと、と休憩をとったりするのですが、勉強に戻るとすぐにおんなじ状態にもどってしまいます。
集中力がないだけかなー、とおもって、改善策があるか、ぼーっとするとき、めが動かない、頭に入らない、などと調べてみたら、うつ病の症状だとでてきました。
すぐ違うことが気になってしまう、というのも、あたっていました。
この症状は、うつに近いのでしょうか？？
うつ病なのか、調べてみたい気持ちはあるのですが、もう、試験まで1ヶ月をきっており、今更病院などはいけない、とおもい、相談させていただきました。
最近は勉強しかしてないので、うつになる心当たりはないのですが、過去に、うつのような症状があったのに、サークルが忙しく、病院にいくことはなく、そのまま心の状態がよくならないままなのかな、とも思っています
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-05-04 04:36
就活のために１日１０時間ほど資格の勉強をしているものの、あまり集中できないと感じているのですね。
うつの症状に近い可能性はありますが、病院に行ってみないとたしかなことはわかりませんね。心当たりとして、試験や就職に関する不安などはないでしょうか。
試験まで日も迫っているようですので、もしそうだとしたら、ひとまずはできる範囲でリフレッシュするのが良いと思います。好きなものを食べたり、少し外に出て体を動かしたり、お風呂に入って入浴剤を入れてリラックスしたり、好きな音楽を聞いたりなど、日々の生活でできそうなちょっとしたことから取り入れてみるのはどうでしょうか。
また、睡眠が充分でない場合にも、挙げられたような症状は起こりやすくなります。睡眠の状況はいかがですか？
ゆうか
π- 2016-05-05 01:21
前回に続き、ありがとうございます。
できるだけ、リフレッシュする時間もつくりたい、とおもっているのですが…上記の理由で、納得する範囲の勉強がまま成っていないところで、リフレッシュできる時間が回ってきません…。。
しかも、好きなことを思いっきりやるのは、さすがに後々罪悪感になってしまったりして、逆効果になってしまって…たまにここおるでこう吐き出すのが、、今の自分にとっての精一杯のリフレッシュではあるのです…(^^)
睡眠はできるだけ、取るようにしています。寝不足は、記憶系の勉強によくないとのことなので、6.7時間は眠くなくても目をつぶっているだけでも、するようにしています。
将来、資格が取れたとして、就職して人間関係うまくやっていけるのかな、とか、本当にそもそも合格できるのだろうか、とか、不安ばっかりだけど、そもそも私の選んだ道は正しいのかな、ちゃんと自分に合ってるのかな、たくさん不安があって、目をつむってても意識はあったり、不安で飛び起きたくな夜もあるくらいですが……。
なによりやっぱり、不安ばかり思いやられて、勉強ができなくって、このまま努力虚しく、就職できないのが、一番怖いです…。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-05-05 01:35
ココオルも一つのストレス発散の方法として、うまく活用してもらえるのは嬉しいです(^_^)
ただ、やはりもう少し罪悪感を感じない程度に、パフォーマンスを発揮するためには好きなこと、楽しいことをする必要もあると割り切ってみるのはどうでしょうか。
不安感が強く、勉強に集中できず、将来を思い悩んでしまうという悪循環から脱していくためには、より勉強に集中できるようにしていきたいですね。
今やっている時間の使い方、日々の行動でどこから改善すべきか、ぜひチェックしましょう。
睡眠は良い感じでしたが、食事や運動などは普段うまくいっているでしょうか。