ネガティブでどんな小さなことでも深く悪い方向に考えてしまいます。
被害妄想が激しくて、人にこう思われたら嫌だなと思い自分のなかで全て終わらせてしまいます。
クラスにも本音で話せる人ができません。考えてばかりでも変わらない。ポジティブにならりたいという気持ちはあるのですが、いくら頑張っても無理です。
そんな自分が嫌いです。
精神科に行きたいと思っているのですが、親に相談する勇気もなくて、行って何か変わるのか、行くことで自分の情けなさで余計嫌いになってしまうのではないかと思ってしまい怖いです。
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2016-08-29 12:02
ネガティブな考え方にとらわれると辛いですね。
こういうとき、たとえばこんな考え方があります。
ほんとにネガティブ思考は良くないの? ポジティブ思考との違い
https://cocooru.com/news/?p=2339
こうやって、いろいろなものを参考にしたり使ったりしながら、今よりも楽になれるように一緒に考えていきましょう。
戒音
π- 2017-07-24 01:49
考え過ぎも、自分が潰れる原因になりますよ。
ボクも過去に色々あり、精神科にも行きましたが改善されませんでした。
ショックで自力で立てなくなった事もあります。
けども、そんな時に貴方の心の支えとなってくれる方は居ますか？
ソレはリアルな人間でなくてもいいんです。
アニメとかの推しでも本命麺や担当さんでも誰でもいいんです。
ボクがやってるネガティブ発散方法があるので、主さんに合うかは分かりませんが…
①同人小説を書く
内容は何でもいいんです。
主人公となるキャラクターに貴方が思ってる言葉を喋らせるんです。
例えば主さんがAってキャラクターだとします。
A「私なんて頑張っても意味が無いんだよ！」
って言うじゃないですか？
じゃあそれを聞いたAの理解者(Bとします)にどう返してもらいたいかを言わせるんです。
AとBの掛け合いで、主さんがどう返して欲しいかって分かると思います。
②日記または自己判断ノート
コレはルーズリーフでも使いかけのボロっちいノートでもその辺の紙でも何でもいいんです。
それにその日の出来事と反省点を書くんです。
そしたら自分がどこで間違えたのか、友人に言われた言葉を思い返して書いてみるんです。
その失敗から何を学んだか、理解してあげるんですよ。
③出せない手紙
便箋でもルーズリーフでもなんでもいいんです。
宛先は自分が信頼出来てかつ、話したい相手にします。
ソレは誰でもいいんです。
今飼ってるペットでも推しでも、聞いて欲しい相手に向けて発信するんです。
まぁリアルな芸能人の場合、届けれそうな内容であればファンレターとして出してあげてもいいでしょう( ˇωˇ )
けど、気持ちの整理用に何かをすると少しは気持ちが楽になれますよ！
少し分かりにくいかもですが…人間、すぐにポジティブになる事は難しいです。
ゆっくりと自分の気持ちと向き合っていくのです
そしたら時間と共に、貴方が本音で話せる方と出会える日がくるはずですよ！