人に迷惑をかけてしまう恐怖、不安で思考が停止してしまいます。
好きで始めたものならば厳しくとも乗り越えられる、メンタルの弱さを克服できるのではと、ある趣味を1年ほど前から始めました。
しかし、練習中に指導者から受ける指摘に過剰にショックを受けてしまったり、
自分が指摘を受けている間周りの練習を中断させてしまうこと
私が厳しく指摘を受けることによって周りにも不快な思いをさせて
しまうことなど、とにかくチームメイトに迷惑をかけ続けていることに
耐えられなくなり、練習の前後や練習が休みの日などに
パニック発作が出るようになってしまいました。
(嗚咽しながら泣いてしまう、息が荒くなり、思考が停止する、吐いてしまう)
現在は投薬をしながら乗り切っていますが、
はたから見れば、『何度も同じ間違いをする人』
『ボーっとしていてやる気のない人』
と見られても仕方がないような状態です。
趣味自体は今も大好きですが、練習中にチームメイトの足を引っ張ってしまうことを思うと、練習道具を見るだけで胸が苦しくなります。
練習しなきゃ、でも手が動かない、怖い、でも練習しなきゃもっと辛くなる。もっと迷惑をかけてしまう・・・
そんなにつらいならやめてしまえばと知人は言ってくれましたが、
やめてしまうとチームに欠員が出てしまうこと、
そしてなにより、逃げてしまったという敗北感で自分がもっとダメになってしまいそうです。
でも、このままでは私が心身ともに持たなくなりそうです。
やっても辛い、やらなかったらもっと辛い、
そんな現状が少しでも良くなるような
アドバイスをいただければと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
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みらー(臨床心理士)
π- 2016-09-26 12:12
人に迷惑をかけてしまう恐怖、不安で思考が停止してしまうんですね。
それはお辛いですね。
こういうときに大事な事は、純粋にご自身がどうしたいかと言う事になるかと思います
その辺りはいかがですか?
ご自身がどうすればいいかは、私たちにはわかりません。大切なことは、自分がどうしたいかになってきますし、それによって対処や行動も変わってくると思います。
そうやってご自身の気持ちを整理しつつ、もう少しじっくりとどうしたらいいかを考えていきましょう(*^_^*)
さおり
π- 2016-10-02 11:10
返信に時間がかかってしまい、申し訳ありません。
アドバイスをいただいた後に心を整理してみました。
【今回やりたいこと】
・活動自体は好きで続けていきたい
【現状】
メンバーと話し合い、負担の少ないパートにしてもらいました。
また、医師(現在心療内科通院中、投薬治療中)との相談で
3週間ほど休養するということで落ち着きを少し取り戻しました。
【今回の問題点】
①パニック発作に対して処方されている薬はありますが、
発作が出てしまった瞬間にできることがないことが不安です。
②練習の厳しさやは変わらないので、メンバーに対する
不安感・恐怖感を抱いてしまった時に対応できるすべがないのも
また同じ症状をぶり返すきっかけになってしまいそうで不安です。
今回は問題点①・②について何かできることがないか
アドバイスをいただければと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
みらー(臨床心理士)
π- 2016-10-07 10:35
問題点を整理したんですね。
それはすばらしいことです。
パニック補佐が起きたときに飲む頓服の薬と言うのはもらっていませんか?
また、発作が起きたときはなるべくその場から離れて落ち着くのを待つのがいいですよ。
発作で死ぬことはないですし、収まらないこともあるので。
次のお返事は、月曜、火曜、金曜なので、そういった部分について、よかったら考えてみてください(*^_^*)