自閉症スペクトラムと双極性障害の併発で困っています。
診断からは5年以上経過しているのですが、過集中からの軽躁状態がとめられません。
結果うつ状態になって何日か寝込むことになるのでなんとかこの状況を抜け出したいです。

例えば、私は若者サポートステーションに週１ほどで通っているのですが、先日音楽の枠があり、音楽室で楽器を演奏することがありました。
それに向けて私は１週間前くらいから家で楽器の練習を始めて、生活の中心が音楽といってもいいほど楽器にのめり込んでしまい、疲れも忘れて毎日練習しました。
当日の演奏の緊張もあったかと思いますが、終わって家に帰った次の日からひどい鬱が襲って来て寝込むようになりました。

軽躁状態になると自分が今躁なのか平常な状態なのかわからなくなってきて、自分をコントロールすることができなくなってしまいます。それに辛さを感じない状態なのでどうしてもそこに居座ってしまいます。このようなことを何度も繰り返していて困っています。何か解決策があれば教えてください。
宜しくお願いします。