私はいつも家にいると必ず何かを食べてしまいます。ダイエット…
ダイエット 624
私はいつも家にいると必ず何かを食べてしまいます。ダイエットをしようと思っても1日しか食べることを我慢できません。30分前に食べたばっかりなのにお腹が空いておにぎりやパンなどを食べてしまいます。どうしたら我慢できるようになるでしょうか？
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さやか(社会福祉士)
π- 2016-11-11 23:39
いつも家にいると何かを食べてしまい、ダイエットをしたいので我慢ができるようになりたいと感じているのですね。
お腹が空いてしまうとのことですが、通常の食事としてはどのようなものをどのくらいの量食べているのでしょうか？
たぬぎょ
π- 2016-11-13 17:28
おやつがおにぎり2〜3個にパンと後はお菓子です。
夜は普通の量と足りなくて祖母の家に行って残してあったご飯の残りとこを食べてしまいます…
さやか(社会福祉士)
π- 2016-11-16 14:01
通常の食事としてはそんなにおかしなことではないと感じたので、毎食よく噛んで食べることを意識してみるのはどうでしょうか。一口につき30回ほど噛むことを意識してみると、満腹中枢が刺激されて空腹感を感じづらくなるのではないかと思います。また、合間に水などを飲みながら食べるのもおすすめです。
それでもお腹が空いてしまって食べるおやつに関しては、ダイエットをしたいのであればおにぎりやパン、お菓子よりは果物やアーモンド、あるいは野菜などに替えてみるのはどうでしょうか。
あとは、ダイエットを目的としているのであれば、生活の中に運動を取り入れてみるのも良いですね^^