受験真っ只中の中３です。
最近、心がしんどいです。
前に、親が一度、私の目の前で怒鳴りあいの大喧嘩をして、その後から、母とは普通に話せるのですが父の姿を見るだけで息が苦しくなるような感じがしたり、家族が同じ場所に集まっていると、耐えられないくらい心がしんどくなったりします。それに、勉強をしていると自分の周りの空間は静かになるので一階の音が細かいとこまで聞こえるのですが、母が家族に対する不満を1人で呟いている声が毎日のように聞こえて、毎日聞いているうちに、なんでもない、お皿を置く音やドアを閉める音まで怖くなって、今は、ヘッドフォンをつけて大音量で音楽を聞いていないと何にも集中できません。勉強も、嫌いな訳では無いのに、音楽を聞きながらやっているせいでもあるのかもしれませんが、やる気が起こらなくて、やっても、10分くらい経つとすぐしんどくなります。つい2、3日前くらいから、友達と話すのもおっくうになって、頻繁に頭痛も起こるようになってきました。
もちろん家族には相談できないし、友達は多いほうですが、こんな重い話ができるほどの親友はいませんし、先生にも家庭のことは相談しにくいです。
どうしたらいいんですか。