お久しぶりです。 今はパニック障害や鬱で治療を継続的に…
パニック 754 障害者手帳 92 ドクターストップ 27 パニック障害 291 発作 141 自傷行為 460お久しぶりです。
今はパニック障害や鬱で治療を継続的に受けています。
病院には週に1回のペースで通っており、自傷行為も何とか回数が減ってきました。
その分、落ちた時には220錠薬を飲み救急搬送や解離を起こしてしまい知らない気が付かない間に浴槽の中で静脈を切ってしまうなどということが多々あり、最近では昨日何があったのか忘れて思い出せないこともあるので、手帳にやったことや日記をつけています。
障害者手帳も２級をいただき、今ドクターストップもあり、家で療養させていただいている私なのですが…
今回3ヶ月間の職業訓練校に合格することができ、医師も特に止めることがなく通うことが決定しました。
しかし、私は酷く朝が弱く何時に寝ても早起き出来ません。
朝の目覚ましが聞こえなかったり、発作が酷くなったりと行動ができないのです。
私は良く夢を見たり寝てるか寝てないかわからない感覚に襲われるので、ほとんどレム睡眠だと思うのです。
だから、疲れがとれなければ朝が起きられない。
学校はもう18日からです。
早く起きる練習を繰り返してはいますが、失敗だらけです。
どうしたら、熟睡でき朝快適に起きれるでしょうか？
今回頂いたチャンスを病気のせいで逃したくないのです。
何か方法があれば教えてください。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-02-14 19:34
まずは、朝起きることができない原因、うまく眠れない原因を特定し、生活習慣の改善をしていく必要があると思います。
疲労感やストレスなど、ご自身が抱えている問題で、何らかの原因として考えられるものはどんなことがあるでしょうか。
また、過去の起きる練習としては、どんなことをされていたのか、そしてなぜうまくいかなかったのかも振り返っていく必要があると思います。
病気との関係もあると思いますし、主治医の先生の見解も改めて確認をして、どのような対処があるかを考えていくのも良いかもしれませんね。
できることからでかまいませんし、まずは過去と現在の取り組みを振り返りながら、どのような対処があり得るかを考えていきましょう(*^_^*)
臆病者
π- 2017-02-16 20:38
少しのストレスで過眠と不眠の繰り返しです。
薬はなるべく眠くならないものを処方してもらい、日中に起きていられる薬を出してもらおうと考えましたが、拒否されました。
過去では同じ時間帯に起きるということを徹底して試していました。
同じ時間に寝るのはプレッシャーになってしまい耐えられなかったので、せめて同じ時間に起きようと目覚ましをかけ、起きられたらすぐにカーテンを開けてお日様に感謝をして、アフォメーションや瞑想やストレッチをするようにしていました。
それだけで辛い時は再度寝て休むような形を取り、調子が良い時は家事や散歩をしてみたりもしていましたが、どうも睡眠の質が悪いのか毎回悪夢を見ます。毎日です。そんなことをしてるうちに体が重くだるくなり起き上がることも出来ない、しまいには寝起きに強い不安や恐怖心に襲われて起き上がれないだけでなく、布団の中で震えて泣きじゃくる終いでした。
今のストレスは、身内を含む全ての人との人間関係、訓練校、自分の性格やバレンタインの日に私の殺してしまった子供の一回忌がきて、あの子を忘れたことはないのですが、失った時の辛さなどのフラッシュバックに襲われているなどでしょうか。
最近は希死念慮がとても酷いです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2017-03-08 23:36
治療方針、薬の処方についての見解に納得できなければ、別の病院の先生に相談をするのも良いと思います。先生が薬の種類の変更をしなかったのは、おそらく先生の治療方針として、ご自身のためにはならないという判断があったはずですが、そのあたりはちゃんとコミュニケーションをとることはできていますか。
過去に朝起きる努力は、かなりいろんな方法を試しているようですね。すごく良いアクションはできていたと思いますが、やはり不安感や恐怖心があり、悪い夢を見るほど、心身の緊張感やストレスがずっと抜けないのでしょうね。
すべての人との人間関係がストレスになっていれば、しんどくなるのも当然だと思います。
その後、人間関係の変化や体調、気分のコントロールなどはどんな感じでしょうか。