はじめまして。高校3年のゆなです。

私はここ最近、ラインで友達(同じクラスで)を傷つけてしまいました。

私自身はすごく反省はしていて、申し訳ないなって気持ちがあるんですけど、そこから心が一気に落ち込んだというか気持ちが病んでしまったんです。どうしたらいいでしょうか？