過食衝動が出た時の対処法を教えてください。
（難発性吃音症と中学生の時にリストカット根性焼きの経験あり。）
私はすごくストイックで自分で決めた事は結果が出るまでやり続ける性格です。
子供を出産し毎日家事と育児に追われています。それも私が選んだ道だと思い何もかもを我慢してきました。

精神的に安定していた去年の11月からダイエットを始めました。
最初は簡単に5kg落ちました。（トレーニングと食事改善）だけど、だんだんと落ちなくなり
毎日下剤を規定の倍を飲んでいましたが
、慣れてきたみたいでほとんど出なくなりました（1月）このあたりから精神を安定させるためにダイエットをしているという感じでした。
なので、食事をほぼ食べなくなりました。
断食を1日おきでやったりもしました。（この頃月経は止まっていました）
しかし食べなくなった反動で過食するようになりました（子供の頃貧乏で食事が十分に取れていなかったので食べたものを吐くというのは勿体なくて出来ませんでしたので非嘔吐）（1月終〜2月頭）誰にもバレないように隠れてパスタ、おにぎり、一人分のお弁当、パン、チョコ、1合のご飯、ピザ、スイーツ、アイスを詰め込んでいました。それではダメだと思い、
一旦心が落ちるところまで落ちてからまたダイエットをはじめました。（2月の2週目）
一日１食（メニュー例：鮭1匹、黒酢もずく、カッテージチーズ、しば漬け、キムチ、オクラ、枝豆、わかめとキノコの味噌汁、ご飯0.25合）過食になるのを抑えるために旦那と一緒に食べるように。それと子供が昼寝している間にする、自分で考えたメニューを低酸素マスクを付けての1時間半のトレーニング。旦那が帰ってきてから旦那と共にするトレーニング。昼夜は食べません。それを1週間続けただけで腹筋は4つに割れ、過食していた時より体脂肪が3%も落ちました。旦那にはアスリートみたいな体型だねと言われとても嬉しくもっと！もっと！自分を追い込んでやる！と思っていました。
朝は食べるから過食っぽくならない、大丈夫だと思い続けていましたが夜になるとお腹がすきます私は食べないのに子供のご飯を作るのがとてもイライラします。食べなかったりごねたりすると更にイライラ。（イライラしない日もあります。）また、寝る前は食べ物の事ばかり考えてしまい誰にも公開していないTwitterにずっと食べたいものを書いて頭の中ではスーパーで買い物をして食べる事を想像しています。
そして、今日いつも通り旦那と食事をして見送り、そこから子供がずっとごねていて何をしても叫んだり泣いたりしていて手におえませんでした。親に預けてみたら？とみんな言いますが私が育てるって決めたんだから預けたりはしない！という意地があります。（結果首を絞めているのは分かっています。）
イライラしてずっと我慢していた過食欲が爆発してしまい10時に（カレー、チーズ、唐揚げ、チョコ、アイス、フルグラ）をお腹がえらくなるまで食べました。その後子供にご飯を食べさせ、一緒に昼寝。15時に起きるとまた過食（枝豆1kg、ジュース、アイス、フルグラ）してしまいました。胃の中もしくは臓器の中に食べ物があると思うと自分が気持ち悪く、せっかくトレーニング頑張ったのに、デブに戻る、旦那に嫌われてしまうと思うと本当に後悔してしまいます。だけど、幸い腹筋はなくなっていなかったので明日からまた、トレーニングをやろうと思います。
長くなりました。ごめんなさい。
（誤字脱字あるかもしれません。ごめんなさい。）

今日みたいに過食衝動が出てきた時、何かいい対処法があれば教えてください。
一日2食にするのは食べ物が臓器に入っていると思うと気持ち悪いので無理です。